Edebiyatla Ruh Sagligi Açiklamasi Bibliyoterapi

Medicana Çamlica Hastanesi hekimlerinden Uzman Klinik Psikolog Kübra Bozkurt, bibliyoterapi hakkinda açiklamalarda bulundu. Psikolog Kübra Bozkurt, bibliyoterapinin öneminin 20’nci yüzyilin baslarinda batida fark edildigini, hastalarin ruh sagligini iyilestirmek ve iç görü kazandirmak için psikiyatrik hastanelere kütüphaneler kuruldugunu belirterek, “Bibliyoterapi kelime anlamiyla, kitap okuma yoluyla ruh sagligini iyilestirme anlamina gelmektedir. Terapi sürecinde hastanin kisisel sorunlariyla eslesen bir öyküye sahip eseri, psikolog hastasina ev okumasi olarak ödev verir. Sonraki seansta da hastanin kitapta fark ettikleri, karakterin bas etme yöntemleri tartisilir. Bu sayede hasta bu sorunlari yasayan ilk ve tek insan olmadigini ve farkli çözüm yollari oldugunu kesfeder” dedi.



Ruh beden zihin bir bütündür

Psikolog Bozkurt, fiziksel sagligin ne kadar önemli oldugunu yasayarak tecrübe edildigi su günlerde, ruh sagliginin da ayni sekilde önemli oldugunun farkina varildigini vurguladi ve sunlari söyledi: “Psikolojik sorunlarimizla yüzlesmek ve bir çözüm üretmek hem fiziksel hem ruh sagligimiz açisindan önemli. Ihtiyacimiz oldugunda psikolog ve psikiyatrdan yardim almak süreci hizlandirsa da, kendine yardim kitaplari, psikoloji temali kitaplar ve filmler de iç görümüzü arttirmaya fayda sagliyor. Hiçbir farkindaligi olmadan yasayan ama bir kisir döngüden çikamadigini düsünen bir birey, izledigi bir filmle ortak örüntüyü fark edebilir ve yardima ihtiyaci oldugunu anlayabilir.”

Ruh sagligi için kitap önerileri

Kendine yardim kitaplari, belirtileri hafif siddette olan bireylere oldukça fayda sagladigini belirten Psikolog Bozkurt, “Kitaplarda anlatilan teknikler birçok insanin anlayip uygulayabilecegi sekilde basit anlatilmistir. Buradaki önemli nokta, bu kitaplarin yavas yavas, sindire sindire, anlatilan teknikleri uygulayarak okunmasi gerektigidir. Kendine yardim kitaplari ile alakali bir diger önemli nokta ise kisisel gelisim kitaplarindan farkli olmalaridir. 10 adimda mutluluk, 15 adimda zengin olmanin yolu gibi bilimsel tabani olmayan tavsiye kitaplari gerçekçi unsurlar sunmaz. Kendine yardim kitaplari psikoloji, psikiyatri, nöroloji, sinirbilim ve baglantili birçok bilim dalini birlestirerek, psikolojik sorunlari farkli açilardan ele alir. Sundugu çözümler yillar süren arastirmalarin bir sonucudur. Tavsiye olarak uzun yillardir terapide kullandigimiz birkaç kitabi önerebilirim. Dr. David Burns’ün depresyon hastalari için yazdigi Iyi Hissetmek kitabi, kaygi bozukluguna sahip hastalar için çesitli tekniklerin anlatildigi Panik Atakta Anksiyete Terapisi adli kitap, sikâyetleri hafif-orta siddette olan hastalar için oldukça fayda saglamistir. Erken çocukluk döneminin yetiskin yasamina etkisi, semalarin olusumu ve iyilestirilmesi üzerine yazilan Hayati Yeniden Kesfedin adli kitap da Jeffrey Young tarafindan kaleme alinmistir ve sema terapi de siklikla kullandigimiz basucu kitaplarimizdan biridir. Kisinin bireysel bir sorunu olmasa bile yakinlarina daha çok yardim edebilmek için bir psikiyatrik bozukluk hakkinda detayli bilgiye sahip olmak isteyebilir. Çocuguna sizofreni tanisi konan bir ebeveynin hissettigi çaresizlik, sizofreni hakkinda kitaplar okudugu, filmler izledigi ve sizofreni destek gruplarina katildigi zaman azalabiliyor bu sayede. Çocuklarinin psikiyatrik durumu hakkinda küçük çapli verdigimiz psikoegitimi, tavsiye ettigimiz kitaplar ve filmler ile desteklemis oluyoruz. Daha fazla bilgiye sahip olan ebeveynler ne yapacaklari konusunda daha sakin ve sagduyulu davranabiliyorlar. Tek basina sorunlarini çözememis ve terapi sürecine baslamis hastalarimiza da fayda sagliyor bu yayinlar. Farkindaligi arttirmak adina uzun seanslar harcamak yerine, hastalarimiza verdigimiz ev ödevleri-okuma yapmak ve içerik izlemek- zamandan tasarruf etmemizi sagliyor. Özellikle iç görü konusunda zorluk yasayan ya da devam ettirdigi davranisin kendi kisisel gelisimine nasil zarar verdigini fark etmeyen hastalar için bu kaynaklar tedavi sürecini hizlandiriyor” dedi.



Bir tedavi yöntemi olarak edebiyat

Bu anlamda bibliyoterapinin önemi 20’nci yüzyilin baslarinda batida fark edilmis oldugunu bildiren Psikolog Bozkurt, “Hastalarin ruh sagligini iyilestirmek ve iç görü kazandirmak için psikiyatrik hastanelere kütüphaneler kurulmustur. Bibliyoterapi kelime anlamiyla, kitap okuma yoluyla ruh sagligini iyilestirme anlamina gelmektedir. Terapi sürecinde hastanin kisisel sorunlariyla eslesen bir öyküye sahip eseri, psikolog hastasina ev okumasi olarak ödev verir. Sonraki seansta da hastanin kitapta fark ettikleri, karakterin bas etme yöntemleri tartisilir. Bu sayede hasta bu sorunlari yasayan ilk ve tek insan olmadigini ve farkli çözüm yollari oldugunu kesfeder. Hastalarimiza tavsiye ettigimiz çesitli filmler ve içerigi zengin videolar da terapi sürecine katki saglar. Kitap önerisi gibi filmi de ev ödevi olarak veririz ve bir sonraki seans degerlendirmesini yapariz. Çesitli psikiyatrik bozukluklarin konu alindigi filmleri, spesifik olarak, hastalarimizin sikayetleri üzerine tavsiye edebiliyoruz. Ebeveynlik tutumlari üzerine, çocuklarina nasil yaklasmalari gerektigini ögretebilmek adina, ebeveynlere ödev verebiliyoruz. Disosiyatif Kisilik Bozuklugunun ele alindigi Dövüs Kulübü (Fight Club), Sizofreni hastalarinin gözünden anlatilan Akil Oyunlari (A Beautiful Mind) ve Zindan Adasi (Shutter Island), Yeme Bozukluklarinin konu olarak ele alindigi Kemiklerine Kadar (To the Bone), Borderline Kisilik Bozuklugunun anlatildigi Aklim Karisti (Girl, Interrupted)filmleri önemli yapimlar arasindadir” seklinde konustu.



Kitap okumanin ruh sagligi üzerindeki etkisi

Kitap okumanin ruh sagligi üzerindeki olumlu etkileriyle alakali birçok arastirma yapildigini, kitap okumak, kurgu olsun veya olmasin, kisinin psikolojik sorunlariyla, kaygisiyla daha iyi bas etmesine, bakis açisinin degismesine, empati becerisinin artmasina fayda sagladigini ifade eden Psikolog Bozkurt, fizyolojik açidan bedensel duyumlarda sakinlestirici etkisi oldugunu söyledi.



Psikolog Bozkurt, sözlerini söyle sonlandirdi: “Stresin etkisiyle hizlanmis kalp atislari normale döner, uyku kaliteniz artar, kendinizi daha dingin hissedersiniz. Bu nedenle de ihtiyaciniza yönelik dogru kitabi seçmek önemlidir. Dikkat edilmesi gereken birkaç nokta var. Popülist kültürün etkisiyle, bilgi temeli saglam olmayan roman-kisisel gelisim tarzi yazilan kitaplara dikkat edilmesi gerekiyor. Bu kitaplar arastirilmadan alinip okunuldugunda hastalarimizda gerilemeye neden olabiliyor. Olay, “Ben neden yapamiyorum” seklinde kendini suçlamalara dönebiliyor. Ayni sekilde psikiyatrik vakalarin diziye çevrilmesi, ayni sorunu yasayan bireylerde farkindaligi saglarken, diger aile üyesinin de suçlayici konusmasina neden olabiliyor. Kitap okumak, film izlemek, tiyatroya gitmek ruh sagligimizi korumak adina yaptigimiz aktiviteler degil sadece, ayni zamanda tedavinin bir parçasi olarak kullaniliyor. Narsist kisilik bozuklugu hakkinda bir tiyatro eseri izlemek, depresyonuyla bas etmeye çalisan bir kadinin hikayesini okumak, sizofreni hastasinin rehabilitasyon süreciyle alakali bir film izlemek bize yeni bakis açilari, yeni bas etme yöntemleri sunar. Ihtiyaciniz olan yayinlari dikkatli seçmek, kisa bir ön arastirma yapmak veya psikologunuzla bu konuyu tartismak dogru kaynaga ulasmanizi saglayacaktir.”