'Iftar Ile Sahur Arasinda 2,5 Litre Su Içilmeli'

Medicine Hospital doktorlarindan Uzman Diyetisyen Sena Kazan ile Gastroenteroloji ve Hepatoloji Doç. Dr. Raim Iliaz, Ramazan ayinda saglik sorunlari ve beslenme ile ilgili dikkat edilmesi gerekenler konular hakkinda açiklamalarda bulundu. Uzman doktorlar, Ramazan ayinda agir ve yagli besinlerden uzak durulmasi konusunda uyardi. Ramazan ayinda en çok karsilasilan problemlerin basinda kabizlik ve hazimsizligin geldigini belirten Uzman Diyetisyen Sena Kazan Sena Kazan, “Yemekleri hizli yedigimiz zaman hazimsizlik yasiyoruz. Bu sebeple yemekleri yavas yemeliyiz, iyi çignemeliyiz ve bölerek yememiz gerekiyor” dedi.



Öte yandan, Gastroenteroloji ve Hepatoloji Doç. Dr. Raim Iliaz ise reflü hastaligi tanisi konulan hastalarin ise ilaçlarina devam etmesi konusunda uyarida bulunarak, “Gün içinde sivi tüketimi olmadigi için Ramazan’da kabizligin artacagini düsünüyoruz. Kabizlik yasayan hastalarimizin doktor kontrolünde gerekli ilaç tedavisi görmesi iyi olacaktir” dedi.



“Agir yagli ve kizartmali yiyecekler yerine, proteinli ögünler tüketmeliyiz”

Ramazan ayinda sahura mutlaka kalkinmasi gerektigini vurgulayan Uzm. Dyt. Sena Kazan, “Sahurda da tok tutan besinler tüketmeliyiz. Agir yagli ve kizartmali yiyecekler yerine, proteinli ögünler tüketmeliyiz. Bunlarin içinde yumurta, zeytin, peynir, mevsim yesillikleri, ceviz ve tam bugday ekmek ile tüketmeliyiz. Iftarda ise orucumuzu su ve hurma ile açabiliriz. Ardindan çorba içerek ögünümüzü tamamlayabiliriz. Burada mutlaka yemek yemeye ara vermek gerekiyor. Ardindan ana yemegimizi yiyebiliriz. Ramazan pidesi kan sekerimizi yükseltebilir. Pideyi tüketecegimiz miktar avuç içi kadar olmalidir. Yemekten sonra en az 1 saat sonra ise sonrasi hafif olacak sartiyla tatlimizi yiyebiliriz. Ramazan ayi kilo verme ayi degil. Ramazan’i detox ve arinma olarak düsünmeliyiz. Ayrica saglikli beslenmeyi önemsemeliyiz, verebilirsek de birkaç kilo verebiliriz” seklinde konustu.



Ramazan ayinda en çok karsilasilan problemlerin basinda kabizlik ve hazimsizligin geldigini belirten Uzm. Dyt. Kazan, “Yemekleri hizli yedigimiz zaman hazimsizlik yasiyoruz. Bu sebeple yemekleri yavas yemeliyiz, iyi çignemeliyiz ve bölerek yememiz gerekiyor. Diger problem ise kabizlik oluyor. Mutlaka iftar ile sahur arasinda 2,5 litre su içmeliyiz ve bolca yesillik tüketmemiz gerekiyor” ifadelerini kullandi.

“Iftarda hizli yemek yenmemesi gerekiyor ve süreyi uzatmamiz gerekiyor”

Ramazan ayinda reflü problemlerinin arttigini vurgulayan Gastroenteroloji ve Hepatoloji Doç. Dr. Raim Iliaz, “Hastalarimiz iftardan sonra gögüste yanma ve agiza aci su gelme sikayetleri ile ciddi sikinti yasamaktalar. Bunun haricinde ise hazimsizlik sorunu da yasaniyor. Günlük hayatimizda gördügümüz gegirme, siskinlik gibi belirtiler, Ramazan ayinda fazlasiyla yasaniyor. Iftarda hizli yemek yenilmemesi gerekiyor ve süreyi uzatmamiz gerekiyor. Sahuru ise kesinlikle atlamamiz gerekiyor. Reflü hastaligi tanisi olan hastalar, ilaçlarina devam etmesi gerekiyor. Gün içinde sivi tüketimi olmadigi için Ramazan’da kabizligin artacagini düsünüyoruz. Kabizlik yasayan hastalarimizin doktor kontrolünde gerekli ilaç tedavisi görmesi iyi olacaktir” diye konustu.