D Vitamini Eksikligine Dikkat Açiklamasi 'Günesli Havada Yürüyün'

Yetiskinlerde uzun süreli D vitamini eksikliginin vücutta agri, halsizlik, bas agrisi, degisken ruh hali, uykusuzluk, kilo vermede güçlük çekme, sürekli üsüme gibi belirtilerle ortaya çiktigina dikkat çeken Büyük Anadolu Merkez Hastanesi doktorlarindan Dahiliye Uzmani Dr. M. Atakan Canbulat, "D vitamini eksikligi bir çok hastaligin belirtileri arasinda sayabiliriz. Bunu yapilan muayene ve tetkikler sonucunda ögrenebiliriz. Saydigimiz belirtileri yasayanlar mutlaka bir uzman hekime görünmesini tavsiye ediyoruz. D vitamini eksikligi olanlara günesli havada en az 15-20 dakika yürümesini öneriyoruz” dedi.



“Günesli havada yürüyüs yapin”

Uzm. Dr. Canbulat, “En ekonomik ve en önemli D vitamini kaynagi günestir. Günesli bir ortamda en az 15-20 dakika kadar yürünmesi günlük D vitamini eksikligini gidermek için yeterlidir. Gerekli günes isigi miktari, kisinin yasi, deri rengi ya da güneslenme süresine göre degismektedir. D vitamini için gerekli olan günesin UVB isinlari, kis aylarinda giderek daha az ulasmaya baslar. Günlerin kisalmaya baslamasi ve vücudun büyük kisminin giysilerle kapatiliyor olmasi da D vitamini açisindan dezavantajdir” seklinde konustu.

Tani ve tedavi için hekime basvurulmasi gerektigini ifade eden Dr. Canbulat, “Özellikle günesin yüzünü az gösterdigi sonbahar ve kis aylarinda güneslenme süresini uzun tutmak gerekmektedir. Soguktan korunmak için evde camin arkasinda ya da otomobilde güneslenmek D vitamini olusumu için gerekli UVB isinlarinin alinmasini engelledigi için bir faydasi olmamaktadir. Tani ve tedavi için mutlaka bir uzman hekime basvurunuz” diyerek sözlerine son verdi.