'Gündüz Alamadığınız Sıvıyı İftarla Sahur Arasında Alın'
Aydın Liva Hastanesi Başhekim Dr. Erdal Gezer sağlıklı bir ramazan geçirmek isteyenlerin, gündüz alamadıkları sıvıyı iftar ile sahur arasında almalarını tavsiye etti. Uzun ve sıcak ramazan günlerinde oruç tutanların iftardan sonra sahura kadar bolca sıvı tüketmesini öneren Başhekim Gezer, “Beslenme denilince pek çok kişi sadece yemek yemeyi algılayabiliyor. Sağlık için en önemli unsurlardan biri sıvı alımıdır. Bu nedenle iftar ile sahur arasında vatandaşlarımızın bol sıvı tüketmesini öneriyoruz” dedi.
Yetişkin bir birey için günlük 2-2,5 litre sıvı tüketimi önerdiklerini kaydeden Dr. Gezer, “Sağlıklı beslenmeyi anlatırken 3 ana ve en az 2 ara öğün diye söylüyoruz. Toplamda 5-6 öğün tüketmemiz gerekiyor. Orucu açtıktan sonra çorba ve salata tüketilmeli. Mideye aniden yüklenememek adına bundan sonra hafif bir ara verilip ana yemek ve unlu gıdalardan oluşan yardımcı yemek tüketilmelidir. Bunun ardından bir süre sonra belirli aralıklarla sahura kadar çay, meyve, kuruyemiş ve tatlılar tüketilmeli. Özellikle iftarda hızlı yemek yemek kalp krizi riskini arttırabiliyor. Bununla birlikte mide ve bağırsak rahatsızlıkları baş gösteriyor” dedi.
Başhekim Gezer ayrıca, bir çok kişinin Ramazan ayında aç kaldığı için kilo vermeyi umut ettiğini ancak oruç esansında yaşanan açlık nedeniyle metabolizma yavaşladığı için kilo vermenin çok olay olmadığını da ifade etti.