Sağlıklı Bir Yaşam İçin Kalbinizi Koruyun
Tüm dünyada ölüm nedenleri arasında birinci sırada yer alan kalp ve damar hastalıklarını nedeniyle Türkiye’de yılda 160 bin kişinin hayatını kaybettiği ve 60 bin kişinin de hastalığa yakalandığı belirtildi.
Güçlü ve sağlıklı bir kalbin kaliteli yaşamın en önemli parçası olduğunu belirten Okur, “Hastalıklara karşı oldukça duyarlı olan kalbe iyi bakmanın yolu; hareket etmek, stresten uzak durmak ve sağlıklı beslenmekten geçiyor. Kalp hastalığına bağlı ölümler dünyada ve ülkemizde ilk sıradadır. Türkiye'de yılda 160 bin kişi kalp hastalığı nedeniyle ölmekte ve her yıl 60 bin kişi kalp hastası olmaktadır. Genel olarak kalp hastalarında görülen en sık şikayetler göğüs ağrısı, nefes darlığı, çabuk yorulma, çarpıntı, öksürük, el ve ayaklarda morarma, baş ve ense ağrıla¬rı, baş dönmesi, bayılma, ayaklarda ve karında şişme, halsizlik, eklem ağrılarıdır. Bu şikâyetleri olan kişi en kısa zamanda bir hekime başvurup gerekli kontrolünü yaptırmalıdır” dedi.
KALP HASTALIKLARI HER YAŞTA GÖRÜLÜYOR Kalp hastalıklarının geçmişte orta yaş ve üzerindeki insanların hastalığı olarak görülürken günümüzde genç yaşlı demeden her yaştaki insanda görülebilir hale geldiğine işaret eden Okur, “5-15 yaş grubu çocukluk döneminde, sıklıkla görülen bademcik iltihapları gibi üst solunum yolu enfeksiyonları tedavi edilmediği takdirde ‘Romatizmal Kalp Hastalıklarına’ neden olmaktadır. Bu nedenle üst solunum yolu enfeksiyonlarının, erken tanı ve yeterli tedavisiyle, ileride çocuklarımızı kalp hastalıklarından korumak mümkün olacaktır. Kardiyovasküler risk faktörlerini tanıyarak önleyici davranışları yaşam biçimi haline getirmelidir” diye konuştu.
Kalp ve damar hastalıklarından korunma yollarına da değinen Okur, şu uyarılarda bulundu: “Sağlıklı beslenin; günde en az 5 porsiyon meyve ve sebze tüketin ve doymuş yağlardan uzak durun. Yüksek düzeyde tuz içeren işlenmiş gıdalara karşı temkinli yaklaşın. Aktif olun ve kalp sağlığınızı kontrol altına alın. 30 dakikalık bir fiziksel aktivite bile kalp krizi ve inmeyi önlemeye yardımcı olabilir. Çalışma programınıza fiziksel aktiviteyi dahil edin. Eğer mümkünse işe bisikletle gidip gelin, merdivenleri kullanın, öğle tatillerinde egzersiz yapın veya yürüyüşe çıkın ve herkesi böyle davranmaları için cesaretlendirin. Tütüne ‘hayır’ deyin. Koroner kalp hastalığı riskiniz bir yıl içinde yarıya inecek ve zaman geçtikçe normal düzeye geri dönecektir. Kilo kaybı, özellikle de tuz alımının azaltılmasıyla birlikte, kan basıncının düşmesini sağlar. Değerlerinizi bilin; kan basıncınızı, kolesterol ve şeker düzeyinizi, bel-kalça oranınızı ve vücut kütle indeksinizi ölçebilecek bir sağlık uzmanını ziyaret edin. Alkol tüketiminizi sınırlayın; tükettiğiniz alkollü içecek miktarını sınırlayın. Aşırı alkol tüketimi, kan basıncınızın yükselmesine ve kilo almanıza neden olabilir. Sağlıklı gıdaları tercih edin. Stresten uzak durun”