Gebelik Sansini Artiracak 8 Öneri

Gebe kalmayi planliyorsaniz ruhen ve bedenen kendinizi buna hazirlamalisiniz diyen Medipol Mega Üniversite Hastanesi Tüp Bebek Merkezi Bölümü’nden Doç. Dr. Gonca Yetkin Yildirim bebek sahibi olma sansini arttiracak 8 yöntemi anlatti.

Doç. Dr. Gonca Yetkin Yildirim, yöntemleri söyle açikladi:

’’Yumurtlama zamanini takip edin’’

’’Yumurtlama zamani hamile kalma olasiliginiz yüksektir. Döngünüz 28 gün sürüyorsa, yumurtlama genellikle bir sonraki adetinizden yaklasik 14 gün önce gerçeklesir.

Vücudunuzda yumurtaliklardan bir yumurta salindiginda sahip olabileceginiz isaretler bazal veya dinlenme sicakliginiz biraz düser, sonra tekrar yükselir. Her sabah yataktan kalkmadan önce sicakliginizi kontrol etmek için özel bir termometre kullanabilirsiniz. Vücut sicakliginiz yükselmeden 2-3 gün önce en dogurgan zamaninizdir.

-Servikal/vajinal akinti yumurta aki gibi kaygan bir kivamda daha berrak ve ince hale gelir.

Diger bir yöntem ise yumurtlama tahmin kitleri ile takiptir. Bu kitler idrarda gebelik testine benzer sekilde tasarlanmistir. Test seritleri idrarda lüteinize edici hormonu(LH) tespit eder. Yumurtlamadan hemen önce idrarda LH seviyesi yükselir. Pozitif bir sonuç aldiginizda o gün ve sonraki birkaç gün iliski önerilir.

’’Saglik kontrolü yaptirin’’

Çiftlerin saglik durumlari iyiyse hamile kalma olasiliginiz daha yüksektir. Ciddi bir saglik sorununuz varsa veya düzenli bir ilaç kullaniyorsaniz saglik kontrolü için doktorunuzu ziyaret etmeniz gereklidir.

’’Saglikli kiloyu koruyun’’

Fazla kilolu veya zayif olmak hamile kalma olasiliginizi düsürür.

Normal BMI’a sahip erkekler daha kaliteli sperm üretir. Vücut Kitle Indeksinizi (BMI) ölçün. BMI’niz 20 ila 25 arasindaysa kilonuz sagliklidir. BMI’niz 30’un üzerinde ise hamile kalma sansiniz düser. Fazla kiloluysaniz, vücut agirliginizin yüzde 5’inden azini kaybetmek dogurganliginizi iyilestirir.

’’Sigara içmeyin’’

Sigara içen kadinlarin infertil olma olasiligi daha yüksektir ve hamile kalmalari daha uzun sürer. Sigara içmek erkegin spermine de zarar verir.

’’Vücudunuzu besleyin’’

Saglikli yiyecekler yemek, kilonuzu yönetmenize ve sagliginizi iyilestirmenize yardimci olacaktir. Bol miktarda meyve, sebze, protein, kepekli tahillar ve saglikli yaglar yiyin. B9 vitamini olarak da bilinen folik asit takviyesi almak çok önemli.

’’Egzersiz yapin’’

Düzenli ve ilimli egzersiz vücudunuz ve zihniniz için iyidir. Dogurganliginizi azaltabileceginden yogun egzersizlerden kaçinin.

’’Stres seviyenizi düsük tutmaya çalisin’’

Stres, cinsel dürtünüzü etkiler ve daha az siklikta cinsel iliskiye girmenize neden olur. Hamile kalmaya çalisirken stresten kaçinmak hamile kalmaniza yardimci olabilir.

’’Cinsel yolla bulasan enfeksiyonlardan korunun’’

Klamidya gibi cinsel yolla bulasan enfeksiyonlar (CYBE) hamile kalma sansinizi azaltir.’’