'Vücutta B Vitamini Varsa Sonbahar Depresyonu Yok'
Hematolog Dr. Ögr. Üyesi Aliihsan Gemici, “Mevsimsel degisimin de etkisiyle birlikte B vitamini eksikligi, nörolojik rahatsizliklar, demans ve depresyon gibi ruh sagligi bozukluklari, dogumsal anormallikler, kansizlik, hipertansiyon, uykusuzluk, kalp hastaligi, enflamatuar durumlari ve cilt hastaliklarina neden olabiliyor” dedi.
Medipol Mega Üniversite Hastanesi’nden Hematolog Dr. Ögr. Üyesi Aliihsan Gemici, B vitamini eksikliginin kisilerde fiziksel ve ruhsal etkilerine dair açiklamalarda bulundu. Dr. Ögr. Üyesi Aliihsan Gemici, “Vücutta B vitamini varsa sonbahar depresyonu yok” dedi.
B vitamini içeren besinlerin beslenme düzenine dahil edilmesi gerektigini aktaran Dr. Ögr. Üyesi Aliihsan Gemici, “Vitaminler, vücudun kendini yenileyip iyilestirebilmesi, büyümesi, gelismesi ve enerji üretebilmesi için gerekli olan organik bilesiklerdir. Vücut, B12 hariç diger B vitaminlerini ihtiyaci kadar besinlerden alir ve fazlasi vücuttan uzaklastirilir. Dolayisiyla, B vitamini vücutta depolanmadigi için düzenli olarak alinmasi önemli” diye konustu.
10 belirtiyle alarm veriyor
B vitamininin vücut fonksiyonlarindaki önemini vurgulayan Dr. Ögr. Üyesi Gemici, “B vitamini beyin, sinir, kalp, mide, bagirsak ve kas fonksiyonlarinda önemli role sahip. Eksikliginde ise deri döküntüleri, agiz çevresinde yara ve çatlaklar, dudaklarda pullanma, zayiflik, halsizlik, sinirlilik, karin kramplari ve mide bulantisi, ishal veya kabizlik gibi bagirsak sorunlari, el ve ayaklarda uyusma ve karincalanma, stres olmak üzere vücut, bu 10 belirtiyle alarm veriyor” seklinde konustu.
B vitamininden en zengin gidalar
B12 vitamininin daha çok et ve süt ürünlerinde bulundugunu belirten Dr. Ögr. Üyesi Gemici, B vitamini deposu olan besinleri söyle açikladi:
“Karaciger, tavuk ve kirmizi et; dogal B vitamin kaynaklaridir. Hemen hemen tüm B vitamini çesitleri kirmizi et ve tavuk çesitlerinde yer alir. Soya sütü gibi soya ürünleri, ton baligi ve uskumru gibi balik çesitleri, barbunya ve nohut gibi fasulye çesitleri de B vitamini açisindan zengindirler. B7 ve B9 vitaminleri ise meyve ve sebzelerden elde edilir.”