Gebelik Döneminde Proteinli Gıdalar Tüketin

Proteinin bebeğin anne karnında gelişimi için önemli olduğunu vurgulayan Dr. Rami Asker, “Proteinleri yapı taşı olarak düşünürseniz, bu yapı taşlarının milyonlarcası bir araya gelerek bebeğinizin her yerini oluşturur. Onlar olmadan bebeğiniz büyüyemez. Bu yüzden gebelikte yeterli protein almalısınız. Almazsanız fetüs ihtiyacı olan proteini sizin vücudunuzdan alır.” dedi.

Yüksek kalite proteinden zengin kaynakların yağsız kırmızı et, hindi, tavuk (70 gram), yumurta olduğunu belirten Dr. Asker,

"Eğer vejetaryenseniz fakat süt ve yumurta tüketiyorsanız, büyük olasılıkla gerekli olan proteini almış olursunuz ama hiç hayvansal ürün tüketmiyorsanız o zaman doktorunuzla görüşünüz. Bazı besinlere daha fazla ihtiyacınız olabilir. Vejetaryenler için zengin protein kaynakları arasında kabak ya da ay çiçek çekirdeği (1/2 kase), yerfıstığı (1/2 kase), diğer kuruyemiş (2/3 kase), soya sütü ya da yoğurdu (1 kase), kuru fasulye, bezelye, mercimek (pişirilmiş, 1 kase) var” diye konuştu.