Ramazanda Sporu Bırakanlar Daha Fazla Kilo Alıyor

Açlık anında metabolizmanın daha da yavaşladığına dikkat çeken Diyetisyen Turgay Köse, spor yapmayı bırakan bir insanın kilo almaya davetiye çıkardığını söyledi. Düzenli fiziki faaliyetin kiloyu koruduğunu ve kronik hastalıklara yakalanma riskini azalttığını belirten Köse, "Ancak optimal bir sağlık için gerek çocuk, gerekse yetişkinlerin ekserisinin yeterince fiziki faaliyet yapmadıkları görülmektedir. Yapılan bir araştırmaya göre kadınların yüzde 50‘sinin hareketi çok hafif, yüzde 45‘inin orta, yalnız yüzde 5‘inin ortanın üzerinde" dedi.

Özellikle çalışmayan kişilerin ramazanda geç saatlere kadar uyuduğuna dikkat çeken Kösek, "Her türlü aktiviteden kaçınmak, oruç tutarken fazla acıkmadan rahat bir gün geçirmeyi sağlar. Sonuçta kimse park halindeki arabaya benzin doldurmaz. Ancak bu durumda metabolizma daha da yavaşlar, böylelikle kilo alımı için davetiye çıkarılmış olunur. Şişmanlığın da 40‘ı aşkın hastalığa zemin hazırladığı düşünülürse hareketsiz yaşantının nelere sebep olduğu çok daha net anlaşılır. En azından kısa mesafelerde taşıt kullanmamak, taksiye de binilse 2 durak erken inmek, aracı otoparkın en uzak köşesine park etmek, asansör ve yürüyen merdivenlerden kaçınmak gibi hareketi artıracak hayat tarzı değişiklikleri bile olumlu neticeler doğuracaktır. İftardan bir süre sonra yapılacak yarım saatlik bir yürüyüş büyük fayda sağlar. Ramazan ayının bu sene sıcaklara denk gelmesi kişilerin hareket etmekten iyice kaçınmasına zemin hazırlasa da, akşam serinliğinde yürüme ve bisiklete binme gibi hareketler kesinlikle ihmal edilmemelidir" diye konuştu.