Yaz Aylarinda Adet Döngüsünü Düzenlemek Için Bunlari Yapin
Yaz aylarinda sicak hava, tatil planlari ve degisen yasam aliskanliklari, kadinlarin adet döngülerini etkileyebiliyor. Çakmak Erdem Hastahanesi, Kadin Hastaliklari ve Dogum Uzmani Op. Dr. Matanat Chankaya, sicak havalarda ve mevsim geçislerinde adet döngüsünü düzenlemenin yollarini açiklayarak, kadinlarin bu dönemde daha rahat bir süreç geçirmelerine yardimci olacak bilgiler verdi.
“Ayrica, dengeli bir diyetle birlikte vitamin ve mineral alimina özen göstermek de hormon dengesini saglamada önemli bir rol oynar. Yaz mevsiminde artan fiziksel aktivite, hem genel saglik hem de adet döngüsü üzerinde olumlu etkiler yapabilir. Düzenli egzersiz yapmak, hormon seviyelerini düzenler ve stresle basa çikmaniza yardimci olur. Yaz aylarinda aktif kalmak, hormonal dengeyi destekler ve adet döngüsünün düzenlenmesine katkida bulunur. Egzersiz, ayni zamanda stres seviyelerini azaltarak genel iyilik halinizi artirir.”
“Uyku düzeni hormonal dengeyi destekler”
Yeterli uykunun hormonal dengeyi korumak için kritik öneme sahip oldugunu ifade eden Op. Dr. Matanat Chankaya, “Uykusuzluk veya düzensiz uyku, adet döngüsünde degiskenlik ve düzensizliklere yol açabilir. Yaz aylarinda uyku düzeninize dikkat etmek, vücudunuzun dogal ritmini korumaniza yardimci olur ve hormonal dengeyi destekler” dedi.
Tatiller ve sosyal etkinlikler sirasinda sikça karsilasilan alkol tüketiminin de hormon seviyelerini etkileyip adet döngüsünde düzensizliklere neden oldugunu belirten Op. Dr. Matanat Chankaya, alkol tüketiminin sinirlandirilmasinin adet döngüsünün düzenlenmesinde ve genel sagligin korunmasinda önemli oldugunu vurguladi.
“Stres yönetimi önemli”
Op. Dr.Matanat Chankaya, “Sicak havalarda ve mevsim geçislerine bagli olarak stres seviyeleri artabilir. Stres, adet döngüsünü etkileyen önemli bir faktördür. Stres yönetimi teknikleri, meditasyon ve rahatlama egzersizleri, hormonal dengenin korunmasina yardimci olabilir. Stresle basa çikmak için çesitli rahatlama tekniklerini kullanmak, adet döngüsünün düzenlenmesine ve genel sagliginizin iyilesmesine yardimci olabilir” önerilerinde bulundu.
Op. Dr. Matanat Chankaya, “Yaz aylarinda adet döngünüzü düzenlemek için su tüketiminize dikkat edin, düzenli egzersiz yapin, uyku düzeninizi koruyun, alkol tüketiminizi sinirlayin ve stres yönetimi tekniklerini uygulayin. Bu basit ama etkili stratejiler, yaz mevsiminde adet döngünüzü saglikli bir sekilde düzenlemenize yardimci olabilir” diyerek kadinlara önemli tavsiyeler verdi.