B12 Vitamini Eksikligi Deyip Geçmeyin Açiklamasi Uykusuzluk Da Yapiyor Sinirlilik De
Uzm. Dr. Müge Yetener, B12’nin vücudumuzun olmazsa olmaz vitaminlerinden biri oldugunu söyleyerek “Eksikligi halsizlik ve yorgunluktan, sinir sistemi sorunlarina, nefes darligindan bas dönmesine, bellek problemlerine kadar pek çok saglik sorunlarina davetiye çikariyor” dedi.
“B12 vitaminin kaynagi, hayvansal besinlerdir”
Beynin ve sinir sisteminin normal islevini sürdürmede çok önemli rolü olan B12 vitaminin sagladigi yararlari ve eksikliginin nelere yol açabilecegini bilmenin, sagligimizi korumak için önemli ve gerekli oldugunu söyleyen Dr. Yetener, “Gerekli B12 vitamini almak için hayvansal gidalar tüketmelisiniz. Proteinden zengin kirmizi et, tavuk gibi besinler, somon, sardalya, ton baligi gibi deniz ürünleri, karaciger, böbrek ve dalak gibi sakatatlar, süt ürünleri ve yumurta, zengin B12 kaynaklaridir. Günlük beslenmenizde hayvansal ürünleri almayi ihmal etmemelisiniz” dedi.
Kimlerde B12 vitamin eksikligi görülür?
B12 eksikliginin sik görüldügü kisi ve durumlar hakkinda bilgi veren Dr. Yetener; sözlerini söyle sürdürdü: “Eger sürekli diyet yapiyorsaniz, dikkat! Yeterli ve uzun süre beslenmeyen kisilerde, eksiklik ortaya çikabilir. Ayrica, hayvansal kaynakli ürün yemeyen vejetaryenlerde, antibiyotik kullanimi sonrasi bagirsaklarinda asiri bakteri çogalmasi sorunu yasayanlarda, sik ve uzun süreli mide ilaci kullananlarda, yeterli beslenmeyen küçük çocuklarda ya da hamilelerde, asiri alkol tüketenlerde sik yasanan bir sorun haline gelebilir.”
Uzm. Dr. Yetener, çok fonksiyonlu bir vitamin oldugundan eksikliginin birbirinden farkli belirtilerle kendini belli ettigine dikkat çekerek en sik rastlanan belirti ve semptomlari söyle açikladi.
Beyin fonksiyonlari bozuluyor
B12 vitaminin eksikligi, beyin fonksiyonlarini dogrudan olumsuz etkiliyor. Beyin bulanikligi, hafiza sorunlari, bilinç bozuklugu, uykusuzluk, bas agrilari (özellikle migren), davranis degisiklikleri ve ögrenme sorunlari olusabiliyor.
Ruh halinizi olumsuz etkiliyor
Sinirlilik, depresyon, kaygi, halüsinasyon görme, sanri gibi ruh halinde degisiklikler görülebilir.
Duyusal sorunlara yol açiyor
Duyusal: Igne batmasi, karincalanma hissi, uyusukluk, nöropatik agrilar, kulak çinlamasi, tat alma bozuklugu gibi sikayetler bas gösterebilir.
Yapisal sorunlar görülüyor
Yorgunluk, anemi, kan hücreleri sayisinda azalma, karin sikayetleri, emilim bozuklugu, gelisme geriligi, kilo kaybi, ishal, dil iltihabi, agiz ve agiz içinde iltihaplanma, kisirlik, idrar yolu enfeksiyonlari B12 eksikliginin yol açtigi sorunlardir.
Kaslar güçsüzlesiyor
B12 eksikligi kas zayifligina yol açar. Adaleler asiri derecede kasilir, sertlesir, istem disi spazmlar olusur. Kalp kasi hastaliklari görülebilir.
Otonom sistemler zarar görüyor
Idrar ve/veya diski kaçirma, aniden ayaga kalkinca tansiyon düsmesi veya bas dönmesi de bu vitaminin eksikliginde ortaya çikan saglik sorunlaridir.