Uzmanlardan 'Mutlaka Su Tüketin' Tavsiyesi

Ramazan ayinda oruç tutanlarin iftarla imsak arasinda gerekli su tüketimini yapmasinin önemine deginen Manisa Merkezefendi Devlet Hastanesi Dahiliye Uzmani Dr. Burcu Almacan Ince, “Hayati bir öneme sahip olan su, gün içinde mutlaka tüketilmesi gereken sivilardan ilkini olusturur. Su hayati fonksiyonlarimizin devam etmesi, vücut isisinin korunabilmesi, besinlerin sindirilebilmesi, vücudumuzdaki atik maddelerin uzaklastirilabilmesi için gereklidir. Ramazan ayinda vücudun sivi ihtiyaci daha da artmaktadir. Uzun süreli açlik sonrasi gerekli olan siviyi yerine koyabilmek için iftar ile birlikte belirli araliklarla gerekli olan su içimi büyük önem kazanmaktadir. Özellikle yaslilarda, böbrek hastaligi bulunan kisilerde, kalp ve tansiyon hastalarinda sivi tüketiminin doktor kontrolü ve takibinde hesaplanmasi ve uygulanmasi daha saglikli olacaktir. Iftarla baslayip sahur bitimine kadar geçen sürede en az 2,5 litre su içilmesi öneriliyor” dedi.



“Diger içecekler suyun yerini tutmaz”

Çay, kahve, limonata gibi içeceklerin suyun yerini tutmadigini dile getiren Uzm. Dr. Ince, “Çay ve kahvenin fazla miktarda tüketimi vücutta sivi kaybina neden olacaktir. Bu sebeple iftardan bir iki saat sonra tercih edilmesi uygun olacaktir. Ramazan’da yeterli miktarda su tüketmenin yani sira, iftar ve sahur ögünlerinde susuzluga neden olacak sucuk, pastirma, tursu, salgam gibi tuz ve baharat içerigi yüksek gidalar tercih edilmemelidir. Iftar ve sahur arasinda tüketilecek suyun içerisine taze limon dilimleri, taze nane yapraklari veya rulo tarçin eklemek hem suya farkli bir aroma katip içimini kolaylastirir hem de mideyi rahatlatarak tatli yeme istegini bastirabilir” seklinde konustu.