'Fazla Kilo Ve Obeziteye Bagli Nedenlerle Her Yil En Az 3,5 Milyon Kisi Hayatini Kaybetmektedir''
Uzman Diyetisyen Fadime Aydin Küçük, fazla kilo veya obezitenin hipertansiyon, hiperlipidemi, kalp-damar hastaliklari, inme, Tip 2 diyabet, bazi kanser türleri, kas-eklem hastaliklari ve solunum sistemi hastaliklari riskini artirdigini belirterek, "Fazla kilo ve obeziteye bagli bu rahatsizliklar yüzünden her yil en az 3,5 milyon kisi hayatini kaybetmektedir’’ dedi.
4 Mart Dünya Obezite Günü münasebetiyle saglikli beslenmenin önemine dikkat çeken Saglik Bilimleri Üniversitesi (SBÜ) Ankara Atatürk Sanatoryum Egitim Arastirma Hastanesi Uzman Diyetisyeni Fadime Aydin Küçük, Ihlas Haber Ajansi muhabirine yaptigi açiklamada, “Saglikli beslenme ile fiziksel aktivite düzeyi artirilarak obez olmaktan korunabilir. Besinler diyetisyen tarafindan bireyin yasina ve cinsiyetine, saglik ve hastalik durumuna, fiziksel aktivite ve fizyolojik (gebe ve emziklilik) durumunun özelliklerine dayali, bireye özgü planlanmis porsiyonlarda tüketilmeli, asiriya kaçilmamalidir. Günlük beslenmede taze sebze ve meyvelerin, tam tahil ürünlerinin, süt ve ürünleri, balik, tavuk ve diger yagsiz etler ile kuru baklagillerin tüketimi saglikli seçimlerdir. Islenmis ve hazir besinlerden yag, seker ve tuz içerigi yüksek olanlarin tüketimi sagliksiz seçimlerdir. Sagliginiz için yetiskinlikte haftanin en az 5 günü ve günde en az 30 dakika, çocukluk çaginda ise günde en az 60 dakika orta siddette fiziksel aktivite yapilmalidir’’ dedi.
“HIZLI AGIRLIK KAYBINA NEDEN OLAN POPÜLER DIYETLER, KONTROLSÜZ ZAYIFLAMA ILAÇLARI KESINLIKLE UYGULANMAMALIDIR”
Fazla kilolu ve obez bireylerin hazir gidalardan kaçinmasi gerektiginin altini çizen Küçük, “Günlük 2 ile 2,5 litre sivi ihtiyacinin 1,5 ya da 2 litresi sudan gelmelidir (1,5-2 litre su=8-10 bardak su). Hazir meyve sulari, gazli içecekler vb. yerine saglikli içecekler tercih edilmelidir. Kizartma yerine izgara, haslama, buharda ve firinda pisirme yöntemleri seçilmelidir. Asiri tuz tüketiminden kaçinilmalidir. Gün boyu aktif olunmalidir. Hizli vücut agirlik kaybina neden olan popüler diyetler ve kontrolsüz zayiflama ilaçlari kesinlikle uygulanmamalidir. Yag ve/veya seker miktari azaltilmis (diyet/light) ürünler her zaman düsük enerji içermez. Bu ürünlerin tüketiminde dikkatli olunmali ve diyetisyene danismadan tüketilmemelidir. Fazla kilolu ve obez bireylerin zayiflama diyeti önerisi sadece diyetisyen danismanligi ile belirlenmelidir” diye konustu.
“ÇOCUKLUK ÇAGINDAN ITIBAREN SAGLIKLI BESLENME ALISKANLIGI KAZANDIRILMALIDIR”
Çocuklarda obezitenin giderek arttigini dile getiren anne babalara da uyarida bulunan Diyetisyen Fadime Aydin Küçük, “Günümüzde çocukluk çagi obezitesi giderek artmaktadir ve bu durum yetiskinlik çagi obezitesinde de önemli bir risk faktörüdür. Dolayisiyla çocukluk çagindan itibaren saglikli beslenme aliskanligi kazandirilmalidir” seklinde konustu.
(Oguzhan Halil Özbek - Ali Nargüner-IHA)