Gebelere Egzersiz Uyarisi
Kadin Hastaliklari ve Dogum Uzmani Operatör Dr. Seyma Çolak Yüksek, gebelik asamasinda yapilan egzersizlerin dogum sürecini kolaylastirdigini ifade etti.
Düzensiz bir egzersiz hayati bulunmayan kadinlarin gebelik sürecinde çesitli olumsuzluklarla karsilasmalarinin kaçinilmaz oldugunu ifade eden, Yüksek, “Gebe hastalarimiza en basta beslenme ve hayat tarzi degisiklikleri öneriyoruz. Egzersizde hayat tarzi degisikliklerin basinda yer aliyor. Gebelikte gerek hormonlarin gerek kilo aliminin haftalar ilerledikçe artmasiyla vücutta bazi degisiklikler gerçeklesiyor. Daha öncesinde spor yapmamis fiziksel aktivitesi kisitli kadinlarda bu degisimler problemlere sebep olabiliyor. Düzensiz bir egzersiz hayati bulunmayan yada fiziksel olarak kas ve eklemlerinde problem olan kadinlar gebe kaldiklarinda hormonlarin etkisiyle gevseyen eklem baglari ve kaslarin bunu karsilayamamasi vücut agirliginin artmasi nedeniyle vücut durusunun bozulmasi , belde agrilara da neden olmaktadir” dedi.
“Egzersizler dogumu kolaylastiriyor”
Gebelik sonrasi egzersizin tipinin degistigini kaydeden Yüksek, ”Daha çok germe hareketleri, kastlari kuvvetlendirecek hareketler, karin içi basinci arttirmayan pilates özellikle önerdigimiz egzersizlerdir. Risksiz gebelerde daha önce ortopedi problemleri olmayan hem de gebeligin riskli olmadigi hastalara ilk üç ayinda itibaren egzersizler öneriyoruz. Bu egzersizler gebelere yönelik olmali ve yetkin kisiler tarafindan verilmeli. Online egzersiz egitimleri var bunlari kesinlikle önermiyoruz. Özellikle gebeligin son üç ayinda hem dogumu kolaylastirmasi hem dogum sonrasi süreçte annenin artan fiziksel aktiviteye uyumu saglamasi amaciyla kisa yürüyüsler önermekteyiz. Genellikle sikintilari olmayan gebelerde egzersizler dogumu kolaylastiriyor” diye konustu.