Kilo Vermek Için Emzirirken Diyet Yapmayin
Anne sütünü faydalari ve emzirmenin önemi hakkinda bilgi veren Uzm. Dr. Sultan Ay, “Anne sütünün bebeklere oldugu kadar annelere de faydali oldugu biliniyor. Anne sütü bebeklerin saglikli büyüme ve gelismelerini saglarken; anneleri de pek çok hastaliktan koruyor. Ancak emzirirken bazi noktalara dikkat etmek gerekiyor. Örnegin, annelerin emzirme döneminde gebelikte aldiklari kiloyu vermek amaciyla diyete girmemeleri, bu süreçte sigaradan uzak durmalari gerekiyor” dedi.
Hem anneye hem bebege faydali
Uz. Dr. Ay, anne sütünün faydalarini söyle aktardi:
“Anne sütü akut ve kronik hastaliklarin riskini azaltir. Bagisiklik sistemini güçlendirir. Ayrica anneyle iliskileri kuvvetlendirir. Bebegin ruhsal, bedensel ve zekâ gelisimine yardimci olur. Dikkat azligi sendromu, ilgisizlik gibi olgularda anne sütü alimi önem kazanmaktadir. Çene dis gelisimini iyi yönde etkiler. Organ ve doku olgunlasmasini saglar. Emzirmenin sadece bebek için degil anne için de faydalari vardir. Emzirme, gögüs kanseri, over kanseri, endometrium (rahim için tabakasi) kanseri ve meme kanserine yakalanma riskini azaltir. Emzirme, anneyi ileride ortaya çikacak kemik erimesinden (osteoporozis) korur. Emzirme, uterusun eski haline dönmesine yardimci olur, anneyi asiri kan kaybindan ve anemiden korur. Ayrica emziren anneler daha kolay kilo verir. Saglikli ve dogru beslenen anne, emzirme sirasinda enerji harcadigindan ve süt üretimi için yag dokusu kullanildigindan daha kolay agirlik kaybederler. Annelik duygusunun gelismesine neden olur.”
Ilk alti ayda tüm ihtiyaçlari karsiliyor
Anne sütünün özelliklerini anlatan Uz. Dr. Sultan Ay, “Anne sütündeki proteinlerin yüzde 60-80’i biyolojik degeri ve kullanimi yüksek olan whey proteinidir. Anne sütü proteinlerinin vücut proteinlerine dönüsüm orani yüzde 100 ’dür. Bu özellige sahip baska bir besinin olmamasi, anne sütünü essiz yapmaktadir. Protein konsantrasyonu inek sütünden az olmasina ragmen süt çocugunun protein ihtiyacini ilk 6 ay tek basina karsilar. Anne sütünün yag miktarinin emzirmenin sonuna dogru artmasi doygunluk olusturmakta, bebegin daha fazla besin tüketmesine engel olarak obezite gelisimi önlenmektedir. Bu nedenle anne sütü ile beslenenlerde obezite orani daha azdir. Anne sütündeki esansiyel yag asitleri miktari inek sütündekinden bes kat daha fazladir. EPA ve DHA içerir. Inek sütündeki demirin yüzde 5-10’u emilirken anne sütünde bu oran yüzde 50-60 olup demirin biyoyararliligi yüksektir. Anne sütü alan bebeklerde gastrointestinal enfeksiyonlar, pnömoni, menenjit, bakteriyemi sikligi daha azdir. Anne sütü ile beslenen bebeklerde alerji ve kronik hastalik daha az görülür. Insüline bagimli diyabet görülme riski, apandisit, invajinasyon, hipertrofik pilor stenozu görülme riski azalir. Anne sütü ile beslenen bebeklerde Nekrotizan enterokolit görülme riskinin 10 kat daha az oldugu saptanmistir. Solunum sistemi enfeksiyonlarinin sikligi ve astim görülme durumu azalir. Inek sütü ile beslenen bebeklerde dis çürügü sayisi anne sütü ile beslenenlere göre daha fazladir” seklinde görüs verdi.
Ilk yarim saatte emzirme baslamali
Annelerin pek çogunun emzirme konusunda kafa karisikligi olabilecegine deginen Uz. Dr. Sultan Ay, söyle devam etti:
“Dogumdan sonraki ilk 1/2 - 1 saatte emzirmeye baslanmalidir. Emzirmeden önce bebege hiçbir içecek verilmemelidir. Bebek her istediginde emzirilmeli, emzirilen bebeklere yalanci meme verilmemelidir.
Ilk 6 ayda bebeklere sadece anne sütü verilmelidir. Annelere emzirme teknigi ögretilmeli. Her emzirmede bebek her iki memede en az 10-12 dakika tutulmali, her emzirmede farkli meme ile baslanmalidir. 6 ayin üzerindeki tüm bebekler tamamlayici besin almalidir ve çocuklar 2 yasina kadar emzirilebilir.
Süt üretimini arttirmak için, bebekle anne dogumdan sonra ayni odada olmali ve emzirmeye hemen baslamalidir.
Annenin dengeli beslenmesi gerekiyor
Anne, laktasyon dönemine uygun, yeterli ve dengeli beslenmeli, bol sivi tüketmelidir. Emziklilik döneminde suyun yani sira besin degeri yüksek olan süt ve taze sikilmis sebze-meyve sulari gibi içecekler tercih edilmelidir. Anne sütünün bilesimini etkileyen faktörlerin basinda annenin diyeti (beslenme sekli ve aliskanliklari) gelmektedir. Kadinlarin gerek gebelikte gerekse laktasyonda tükettikleri enerji ve besin ögeleri miktari, sütlerinin genel bilesimini etkilemektedir. Bu nedenle, kadinlara gebelikte ve emziklilikte yeterli ve dengeli beslenmenin önemi vurgulanmali, diyetlerindeki farkliliklarin sütlerine yansiyacagi, dolayisiyla bebeklerin büyüme ve gelisimlerini etkileyecegi konusunda egitilmeleri gerekmektedir. Emziklilik döneminde zayiflama diyeti yapilmamalidir. Bu dönemde enerji alimi günlük bin 800 kalorinin altina düserse, vücut için gerekli olan besin ögeleri yeterli düzeyde alinmamaktadir. Özellikle emziklilik döneminin basinda düsük kalorili bir diyet uygulamasi süt yapimini azaltmakta ve sütün besin degerini olumsuz etkilemektedir. Emziklilik döneminde alkol ve sigara kullanilmamalidir. Annenin dinlenmesi saglanmalidir, anneye ruhsal yönden yardimci olunmalidir. Bebegi ile tensel temas kurmalidir.”