'Hamileler Sicak Çarpmasindan Korunmali'

Sicak havalarin hamileler için ekstra zorluklar getirdigini belirten ISÜ Medical Park Gaziosmanpasa Hastanesi Kadin Sagligi ve Hastaliklari Uzmani Doç. Dr. Erkan Elçi, “Bazi anne adaylari sicak havalarda hamile kalmayi zorlayici bulmaktadir. Sicak havalar gebelerde bazi durumlara sebep olabilir. Bunlar, özellikle dehidrasyon (su kaybetmek), sicak bitkinligi ve sicak çarpmasidir” seklinde konustu.



“Çekirdek vücut sicakliklari daha fazla”

Birçok kadin hamilelik sirasinda daha sicak hissettiklerini söylediginin altini çizen Doç. Dr. Erkan Elçi, “Ancak hamile kadinlarin çekirdek vücut sicakliginin aslinda hamilelik nedeniyle normalden daha yüksek oldugunu gösteren sinirli kanit vardir. Yine de daha sicak havalar kesinlikle hamile kadinlarin kendilerini daha sicak ve rahatsiz hissetmelerine neden olabilir. Sicak hava ayrica susuz kalmaya, yorgunluga, sicak bitkinligine, bayilmaya ve hatta sicak çarpmasina neden olabilir. Bu yüzden hamileyken serin kalmak gerçekten önemlidir” ifadelerini kullandi.

“Sicak hava dalgasi varsa egzersizden kaçinin”

Hamilelerin sicak havalarda kendilerini asiri zorlamaktan kaçinmalari gerektigi uyarisinda bulunan Doç. Dr. Erkan Elçi, önerilerini söyle siraladi:

“Gebeligin ilk 12 haftasinda hamile bir kadinin vücut isisi 39,2 derecenin üzerine çikarsa, bebegin dogum kusurlarina sahip olma riski biraz artar. Ancak endiselenmeyin, bir kadinin vücut isisi, atesi olmadan veya çok sicak ve nemli bir iklimde egzersiz yapmadan tipik olarak bu kadar yüksek olmaz. Bu yüzden özellikle hamileligin ilk üç ayinda kendinizi asiri yormaktan kaçinmak en iyisidir. Ani bir sicak hava dalgasi varsa ve hava çok sicak ve nemliyse, sakinlesmeniz ve egzersiz yapmaktan kaçinmaniz gerekir. Sicaga alisana kadarki ilk birkaç gün bu durum sürebilir.”

“Çantanizda su spreyi tasiyin”

Sicak günlerde vücudu sogutmak için su kullanilmasi gerektigini isaret eden Doç. Dr. Erkan Elçi, sunlari söyledi: “Bir sicak hava dalgasi sirasinda serin bir banyo yapmak, daha az sicak ve rahatsiz hissetmenize yardimci olabilir. Banyo yapiyorsaniz, su sicakligi 32 dereceyi geçmemelidir. Sicak havalarda disari çikiyorsaniz veya egzersiz yapiyorsaniz, susuz kalmamak için yaninizda su tasiyin. Çantanizda bir su spreyi de tasiyabilirsiniz, böylece hizlica serinlemek için kendinize biraz soguk su sikabilirsiniz. Bileklerinizi soguk akan suyun altina sokmak çok etkili bir yöntemdir veya sisenizden bileklerinizin üzerlerine biraz su dökmek fayda saglayabilir. Boynunuzun arkasina, alniniza veya basinizin üstüne uygulanan serin, nemli bir bez de vücut isinizi düsük tutmanin iyi bir yoludur.”

“Nefes alabilen kiyafetler giyin”

Terlememek için nefes alabilen kumaslar giyilmesi gerektiginin altini çizen Doç. Dr. Elçi, bu yöntemin hamile kadinlari daha serin tutarak, gebelikte yaygin bir sorun olan gögüslerin altinda ve karinda gelisebilecek isi döküntülerini önlemeye yardimci olacagini belirtti.



“Bu belirtiler sicak çarpmasi isareti olabilir”

Sicak havalarda, sicak bitkinligi veya sicak çarpmasi belirtilerini bilmenin hayati önem tasidigini belirten Doç. Dr. Elçi, isi bitkinliginin belirtilerini söyle siraladi:

“Bas dönmesi, istah kaybi ve hasta hissetme, asiri terleme ve solgunluk, nemli cilt, kollarda, bacaklarda ve midede kramplar, hizli nefes alma ve nabiz, 38 derece veya üzeri sicaklik, yogun susuzluk.”

“30 dakikada vücudunuzu sogutamazsaniz doktora basvurun”

Doç. Dr. Elçi, “Gebeyseniz ve üsttekilere benzer belirtileriniz varsa, gölgeye veya içeriye serin bir yere geçin ve ayaklariniz yukarida olacak sekilde uzanin. Rehidrasyon için su için. Bir fan veya soguk su spreyi ile vücudunuzu sogutun. 30 dakika içinde kendilerini daha iyi hissetmeye veya sogumaya baslayacaksiniz. Eger 30 dakika oldugu halde, hâlâ kendinizi sicak ve kuru hissediyor; hava çok sicak olmasina ragmen terlemiyor, 40 derece veya üzerine çikan bir sicakliga sahipseniz, hizli nefes aliyor veya nefes darliginiz ve kasintiniz varsa, acil olarak doktorunuza basvurun” dedi.



Nefes almanin da serin kalmada önemli oldugunu belirten Doç. Dr. Elçi, “Nefes almak isiyi disari atar, bu nedenle iyi bir nefes alma düzenine sahip oldugunuzdan emin olun (bazi insanlar çok hizli veya çok yavas nefes alir) derin ve yavas nefes alin” diye konustu.



“Hamilelikte ayaklar ve parmaklar sisebilir”

Hamilelikte vücut normalden daha fazla su tuttugu için ayak bilekleri, ayaklar ve parmaklarin sisebilecegine dikkat çeken Doç. Dr. Elçi, “Genellikle sicak havalarda, günün sonunda ve hamileliginizin ilerleyen dönemlerinde bu durum daha da artar ve kötüye gider. Gün boyunca, özellikle hava sicaksa veya çok ayakta duruyorsaniz, ekstra su vücudun en alt kisimlarinda birikme egilimindedir. Büyüyen rahminizin basinci, bacaklarinizdaki kan akisini da etkileyerek bacaklarinizda, ayak bileklerinizde ve ayaklarinizda sivi birikmesine neden olabilir” dedi.



Doç. Dr. Elçi, bileklerinde sislik olusan hamilelere su önerilerde bulundu: “Uzun süre ayakta durmaktan kaçinin. Rahat ayakkabilar ve çoraplar giyin, siki askili her sey sikisabilir. Mümkün oldugu kadar ayaklarinizi yukarida tutarak dinlenmeye çalisin. Bol su için. Bu, vücudunuzun fazla sudan kurtulmasina yardimci olur. Gün içinde düzenli yürüyüsler yapmaya veya ayak egzersizleri yapmaya (otururken veya ayakta dururken) çalisin; bunlar kan dolasimini iyilestirebilir, ayak bileklerindeki sisligi azaltabilir ve baldir kaslarindaki kramplari önleyebilir. Ayaginizi yukari ve asagi bükebilir, uzatabilir veya her ayagi bir daire içinde döndürebilirsiniz.”