Çocugunuzun Ikinci Döneme Saglikli Girmesi Için 'Önce Spor'
Okullarin açilmasinin ardindan, özellikle influenzanin çocuklar arasinda artmasiyla 15 tatilde bagisiklik sisteminin güçlendirilmesinin önemine deginen Prof. Dr. Haydar Özpinar, “Beslenmenin öncesinde spor önceligimiz olmali. Vücudumuza ne kadar çok oksijen girerse o kadar bagisikligimiz güçlenir. O yüzden çocuklara bol bol spor yaptirilmali, açik havada yürüyüse çikarilmali” dedi.
Immün sistemin saglikli çalisabilmesi için sporla vücuda alinan oksijen miktarinin attirilmasi gerektiginin altini çizen Prof. Dr. Haydar Özpinar bu anlamda ikinci dönem öncesi çocuklara ara tatilde bol yürüyüs ve aktivite önerisinde bulundu.
“Immün sistemi için oksijen miktari arttirilmali”
Önümüzdeki egitim döneminde de hastaliklarin artmamasi için çözüm yolunun bagisiklik sisteminin güçlendirilmesi oldugunu söyleyen Prof. Dr. Özpinar, “Bunun için beslenme olarak da destek verebiliriz fakat en önemlisi spordur. Yani bizim ögrencilerimiz, gençlerimiz bu ara tatilde spor yapmali, yaptirilmali. Çünkü vücudumuza daha fazla oksijenin girmesi gerekiyor. Immün sistemi vücudumuzun savasan hücreleridir, lenfositleridir. Bunlarin sayilarinin artmasi için daha fazla oksijen sarti araniyor. Bu yüzden bagisiklik sisteminin güçlendirilmesi için spor ilk öncelikte tutulmalidir. Veliler çocuklariyla birlikte açik havada yürüyüs ve spor yapmalilar” dedi.
Artan obezite oranlari da bagisiklik sistemini zayiflatiyor
Yapilan arastirmalar sonucunda özellikle lise çagindaki çocuklarda obezite oranlarinda artis oldugunu gözlemlediklerini ve bunun da bagisiklik sistemini negatif yönde etkiledigini aktaran Özpinar, kilo problemi olanlarin daha fazla hasta olmamasi için tatilde saglikli beslenmesi gerektigini söyledi.
Özpinar sözlerine söyle devam etti:
“Bizim arastirmalarimiz sonucunda özellikle lise ögrencilerinde obez orani çok yüksek. Zaten Türkiye, obezite konusunda Avrupa’da ikinci sirada. Özellikle bu ergenlik döneminde tabi hormonal degisiklik de oldugu için daha istahli olunuyor. Ögrencilerde früktoz kaynakli içecek, fast food tüketimleri çok fazla olmasinin yani sira ev yemekleri ile aralarinin iyi olmadigi gözüküyor. Bu yüzden obez oranlari günden güne artiyor. Obezitede önemli olan yag hücrelerinin sayisinin artmasi. Yaklasik 40 milyar olan yag hücreleri obezite ile birlikte 70 milyara kadar çikabiliyor. Bunlar beyne istah arttirici sinyaller yolluyor. O yüzden kilo sorunu olan ve obez olan kisilerin bu 15 tatili firsat bilerek aileleri ile birlikte bir diyet programi yapabilir. Çünkü obezite immün sistemini engelleyen bir sorundur. Yani obez olan kisiler hastaliklara daha hizli bir sekilde yakalaniyor” seklinde konustu.
“Meyveleri sikmadan yiyerek tüketin”
Sporun yani sira beslenme anlaminda da önerilerini siralayan Özpinar, özellikle meyveleri sikmadan yiyerek tüketilmesi konusuna dikkat çekti. Özpinar, Akdeniz usulü beslenmenin bagisiklik için en uygun beslenme çesidi oldugunu söyleyerek, “Beslenme olarak yesil yiyeceklere, sebzelere ve meyvelere agirlik verdigimiz Akdeniz tipi beslenmeliyiz. Hayvansal ürünler özellikle protein kaynakli ürünler oldugundan gelisme çagindaki çocuklar için gerekli. Bunlari sadece et, süt ve yumurta olarak düsünmeden baklagiller tüketilerek de yapilabilir. Meyveyi sikmadan daha çok yiyerek tüketmeliyiz. Zaten seker orani yüksek fruktozlu içecekler çok artista. Bunun yerine meyve tüketimini yiyerek yapmaliyiz. Ayrica içerisinde bunun posa var, posa yani lifli yiyecekler kabizlik sorununa iyi gelir, sindirim sistemine de hareketlilik verir. Günde minimum 2 litre su içmeyi de unutmamaliyiz. Aile obez ise çocuklar da obez oluyor. Bu yüzden tüm ailenin uyabilecegi sekilde yapilmali. Yani yesile, sebzeye ve lifli yiyeceklere, meyveye dayali bir beslenme immün sistemini kuvvetlendirir. Bunun yaninda da gerekirse takviye olarak vitaminler alinmalidir” diyerek sözlerini sonlandirdi.