Dogru Beslenerek Tam 50 Kilo Verdi

Eskisehir Özel Ümit Visnelik Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmani Ayda Erken, 22 yasindaki Öykü’nün zayiflama sürecini anlatti. Geçtigimiz 5 Ocak tarihinde kendisine zayiflamak için gelen Öykü Özdemir’in 117 kilo oldugunu anlatan Diyetisten Erken, “Öykü, yalnizca dogru beslenmeyi ögrenerek 50 kilo verdi.” diye konustu.

Öykü’nün beslenmesinde çok fazla yanlis oldugunu öncelikle bir beslenme düzeni olmadigini, çok fazla karbonhidratli yiyecekler, fast food ve abur cubur tükettigini anlatan Erken, sunlari söyledi:

“Öykü’ye her seyden önce ‘diyet’ in yasak demek olmadigini, beslenmede düzenin, az ve sik yemenin önemini ve her seyden önce kahvaltinin önemini anlattim. Böylece sabah kahvaltisini ve ara ögünleri yapti, hayatina yürüyüsü katti. Öykü en önemlisi hayir demeyi ögrendi. Yas itibari ile kolay kilo verebildi, kilo nedeniyle yasadigi baska saglik sorunlari da vardi, duygusal açlik sorunu vardi, hayir diyemiyordu. Tüm bu sorunlari asti ve simdi çok daha rahat ve saglikli bir genç kiz.”

Nasil bir beslenme olmali

Öykü Özdemir’in beslenmesinde nelere dikkat ettigini ise Diyetisyen Ayda Erken söyle anlatti:

“Öykü’ye herkesin evinde olan, evinde yapilan yemeklerle nasil beslenmesi gerektigini anlattim. Besinleri 4 ana gruba ayiriyoruz; tahil, sebze, protein ve süt grubu. Bunlardan orantili tüketmek gerekiyor, örnegin kahvaltida; yagsiz bir peynir, yumurta, domates, salatalik yesillik ve mutlaka ekmek tüketilebilmeli, biz ekmegi tamamen kestirmedik yalnizca porsiyonu anlattik, ne kadar yemesi gerektigini anlattik, bu miktar yasa-kiloya göre degistigi için bir standart beslenme formülü yok. Yemeklerin yaninda mutlaka bir salata ve yogurt yemesi gerektigini, ara ögünlerde biraz çig kuruyemis meyve veya yogurt yemesi gerektigini ve uyumadan en az 3 saat önce beslenmeyi birakmasi gerektigini anlattik.”

Daha saglikli ve mutlu

Anadolu Üniversitesi Almanca Ögretmenligi 1. sinif ögrencisi Öykü Özdemir; 22 yasinda ve çocuklugundan beri kilolu oldugunu, en yüksek 117 kiloya çiktiginda artik zayiflamasi gerektigine karar verdigini anlatti. Öykü Özdemir zayiflama sürecini söyle özetledi:

“Diyetisyenim Ayda hanima geldigimde kilo verme konusunda kararliydim, onun söylediklerini uygulayarak ve dogru beslenerek 50 kilo verdim, bu beni psikolojik açidan çok çok olumlu etkiledi. Fazla kilolarim nedeniyle pek çok saglik sorunu yasiyordum, sosyallesmede sorunlar yasiyordum. Simdi kendimi daha saglikli ve mutlu hissediyorum.”

Hedefinin 58 kiloya düsmek oldugunu belirten Öykü Özdemir, Diyetisyeni Ayda Erken’e minnet duydugunu söyledi.