'Kaygili Anne Babalar, Sinava Giderken Çocuguna Eslik Etmemeli'
Acibadem Kayseri Hastanesi Psikologu Sevim Buzkan Ertugrul, yaklasan Liselere Geçis Sistemi (LGS) sinavi öncesi velilere uyarilarda bulundu. Kayginin oldukça normal oldugunu fakat bulasici bir duygu oldugunu söyleyen Psikolog Ertugrul, “LGS’nin yaklasmasi ile birlikte ögrenciler ve velileri büyük bir heyecan sardi ve su an kayginin en doruk noktasindalar. Öncelikle sunu bilmek lazim, kaygi oldukça normal bir duygudur. Hatta bize basariyi getiren duygu kaygidir” dedi.
“Sinav sirasinda 3+3+3 nefes egzersizini uygulayin”
Ertugrul, çocuklarin bu dönemde rahatlatilmasi gerektiginin altini çizerek, “Sinav sirasinda kaygi duydugumuzda 9 saniye kadar nefes egzersizi yapilabilir. Bunu da genelde 3 saniyede nefesini al, 3 saniye tut ve 3 saniye birak seklinde öneriyoruz. Bu egzersiz, gerçekten çocugun o süre zarfinda kaygisini azaltabiliyor” diye konustu.
Kaygi hissi bulasici oldugu için sinava kaygili ebeveynle gitmenin dogru olmadigini vurgulayan Psikolog Ertugrul, “Eger herhangi bir ebeveyn kaygiliysa onun eslik etmesini istemeyiz. Gerçekten çocuklarin bu dönem içerisinde kaygili ve sikintili oldugunu bilmek, onlarin kaygisini arttirmaktansa rahatlatmak gerekmektedir” dedi.
“Uyku düzeni bozulmamali”
Çocuklar sinava girecekleri için olaganüstü hal ilan edilmemesi gerektigine deginen Psikolog Ertugrul, sözlerine söyle devam etti:
“Ögretmenler ve veliler zaman zaman çocuklara karsi baskici olabiliyor, ama fiziksel ve psikolojik sagliklari için sinava son 2 gün kala ders çalismalarini istemiyoruz. 2 günlük süre içerisinde aileleri ve arkadaslariyla kaliteli zaman geçirmelerini ancak rutini çok bozmamalarini tavsiye ediyoruz. Rutin bozuldugunda düzen de bozuluyor. Uyku yasamsal bir degerdir. Uykuya dikkat edilmesi ve olabildigince uyku düzeninin bozulmamasi gerekiyor. En önemlisi de çocuk sinava girecek diye olaganüstü hal ilan edilmemeli. Ne kadar olaganüstü hal ilan edersek çocuk o kadar kaygilaniyor ve panikliyor. O yüzden mutlaka çocuklarimiza olabildigince normal davranalim. Sinava girecek herkese simdiden basarilar diliyorum.”