Spor salonunda nerelere dikkat edilmeli?

• Video Sspor salonunda nasıl çalışılmalı

Havaların soğuması ile birlikte açık havada spor yapmak neredeyse imkansız hale gelince spor yapmak isteyenler spor salonlarına akın ediyor.Kışın sürdürdüğümüz hareketsizlik beraberinde kilo almayı getiriyor.

Olumsuz hava şartlarında spor yapmak isteyenlerin ilk adresi spor salonları oluyor. Uzmanlar bilinçsiz yapılan egzersiz ya da kardiyo hareketlerinin yarardan çok zarar getirebileceği konusunda uyarıyor.

Spor heyecanına kapılıp bilinçsiz hareketler sergilemenin sonucunda kişinin doktora gitmek zorunda kalabildiği konusunda uyaran uzmanlar spor salonuna giden sporcular için önemli açıklamalarda bulunuyor. Spor salonuna ilk gidildiği zaman gereken albinizin, akciğerlerinizin ve damarlarınızın durumunu ölçmek için bir takım testler (Yürüme testi yada bisiklet testi) yapılması gerektiğini söyleyen uzmanlar kuvvet, esneklik ve denge testlerinin de yapılması gerektiğini konusunda uyarıyor.

Bu testler sonucuna göre egzersiz programı çizilmesi ve sporcunun buna harfiyen uyması gerekiyor.

Sağlık bulmak isterken sağlığınızdan olmamak için uzmanların bu uyarılarına kulak verin;

a) Spora gitmeden 2.5 önce bir şey yemeyin.
b) Başlamadan önce kesinlikle ısınma hareketleri yapın.
c) Antreman programına harfiyen uyun.
d) Haftada 3-4 gün spor yapmak en ideali.

Kısa yoldan vücut geliştirmek kulağa hoş geliyor ama bu uğurda alınan ilaç takviyelerinin sonu ölümle sonuçlanabiliyor. Alınan ilacın niteliğine bağlı olarak verdiği zarar değişiyor fakat en çok karaciğer ve böbrek metabolizmalarını bozucu etkiler gözlemleniyor. Uzmanlar bu tür ilaçları her spor yapan değil profesyonel sporcuların kullanması gerektiğinin altını çiziyor.