İftar İle Sahur Arasında Yaklaşık 3 Litre Su İçilmeli

Ramazan ayının yaz mevsimine gelmesi ve insanların 17-18 saat aç ve susuz kaldığını belirten Diyetisyen Gökhan Elbay, “Bu sebeple insanlar günlük vücudun gerek duyduğu suyu iftar ve sahur arasında içmesi gerekir. Oruç tutarken kesinlikle sahura kalkılmalı günün yemek yemenin son saatleri iyi değerlendirilmelidir. Suyu sistemli bir şekilde içmek çok önemlidir. Yani tek içişte litrelerce su içmek doğru değildir, düzenli aralıklarla içmek gerekir.

Sahur ile iftar arasında 2.5- 3 litre su içmek vücudumuzda bulunan sıvı elektrolit dengesinin bozulmasını engellemek için yeterli olacaktır. Ayrıca fazla güneşte durmamak, sahurda bizi susatacak hamur işleri, tuzlu besinler gibi yiyecekleri yememek orucumuzu daha kolay tutmamızı sağlayacaktır” dedi.