İl Sağlık Müdürü Başaralı'dan "aşırı Sıcaklara Karşı Tedbirli Olun" Uyarısı
MERSİN - İl Sağlık Müdürü Yrd. Doç. Dr. Mustafa Kemal Başaralı, günün en sıcak olduğu 10.00-16.00 saatleri arası mecbur kalınmadıkça dışarı çıkılmamasını, zaruri durumlarda açık renkli, hafif, bol ve sıkı dokunmuş kumaştan giysi tercih edilmesini önerdi.
Başaralı, yazılı açıklamasında, Çukurova'da son günlerde artan nem ve sıcakların ilerleyen günlerde daha da etkili olacağını belirterek, vatandaşların, güneş ışınlarından ve nemin olumsuz etkilerinden korunmaları için sağlıklı beslenmeleri, güneşli havalarda dışarıya çıkarken giyimlerine dikkat etmeleri gerektiğini kaydetti.
Vücut ısısının yükselmemesi için sık sık duş alınmasını tavsiye eden Başaralı, şu önerilerde bulundu:
"Duş almanın mümkün olmadığı durumlarda ayak, el, yüz ve ense soğuk suyla ıslatılmalı veya silinmeli. Günün en sıcak olduğu 10.00-16.00 saatleri arasında mecbur kalınmadıkça dışarı çıkılmamalı, zaruri durumlarda açık renkli, hafif, bol ve sıkı dokunmuş kumaşlardan yapılan giysiler tercih edilmeli. Dışarıda çalışması gerekenler mümkün oldukça güneş altında korunmasız kalmamaya, aşırı hareketlerden kaçınmaya, sık sık tuz içeren sulu gıdalar almaya dikkat etmeli. Geniş kenarlı ve hava delikleri olan şapka kullanılmalı, güneşin zararlı ışınlarından koruyan, göz hekimlerinin önerdiği güneş gözlüğü takılmalı. Günde en az 2-2,5 litre sıvı tüketilmeli. Kahvaltıda az yağlı peynir, zeytin, taze sebze, süt, meyve suyu, ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmeli. Yağlı besin ve kızartmalardan kaçınmalı. Kafein, alkol ve fazla şeker içeren içecekler vücutta daha fazla sıvı kaybına yol açtığı için tüketilmemeli."
Kaynak: AA
Vücut ısısının yükselmemesi için sık sık duş alınmasını tavsiye eden Başaralı, şu önerilerde bulundu:
"Duş almanın mümkün olmadığı durumlarda ayak, el, yüz ve ense soğuk suyla ıslatılmalı veya silinmeli. Günün en sıcak olduğu 10.00-16.00 saatleri arasında mecbur kalınmadıkça dışarı çıkılmamalı, zaruri durumlarda açık renkli, hafif, bol ve sıkı dokunmuş kumaşlardan yapılan giysiler tercih edilmeli. Dışarıda çalışması gerekenler mümkün oldukça güneş altında korunmasız kalmamaya, aşırı hareketlerden kaçınmaya, sık sık tuz içeren sulu gıdalar almaya dikkat etmeli. Geniş kenarlı ve hava delikleri olan şapka kullanılmalı, güneşin zararlı ışınlarından koruyan, göz hekimlerinin önerdiği güneş gözlüğü takılmalı. Günde en az 2-2,5 litre sıvı tüketilmeli. Kahvaltıda az yağlı peynir, zeytin, taze sebze, süt, meyve suyu, ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmeli. Yağlı besin ve kızartmalardan kaçınmalı. Kafein, alkol ve fazla şeker içeren içecekler vücutta daha fazla sıvı kaybına yol açtığı için tüketilmemeli."