Soğuk algınlığı ve gribe karşı 18 öneri
İşte şifa sağlayacak herhangi bir ilacın bulunmadığı soğuk algınlığı veya gribe yakalanmamak için yapılması gerekenler:
Prof . Dr . Özturan , AA muhabirine yaptığı açıklamada , kış aylarında , pencerelerin kapalı tutulduğunu ve havalandırmanın kısıtlı yapıldığı kapalı mekanlarda insanlar birbirlerine daha yakın zaman geçirdiği için soğuk algınlığı ve gribin daha sık görüldüğünü belirtti .
Soğuk algınlığı veya gribe şifa sağlayacak bir ilaç bulunmadığını vurgulayan Özturan , ' ' Bazı ilaçlar ve tavsiyeler sizin kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlamak amacıyla uygulanır . Bu nedenle korunma yöntemleri daha fazla önem kazanır ' ' dedi .
Özturan ' ın verdiği bilgiye göre , soğuk algınlığı ve gribe yakalanılmasını azaltacak ve hastaları rahatlatacak 18 tavsiye şöyle :
' ' -Sık el yıkama alışkanlığı edinin . Ellerine hapşıran hastaların dokunduğu eşyalarda virüsler saatlerce ve hatta günlerce canlı kalabilir . Bu eşyalara dokunan sağlıklı bireylere virüsler bulaşabilir . Elinizi yıkama imkanınız yoksa el temizleyici spreyler kullanın .
-Yüz vücuda giriş olduğu için gözler , burun veya ağızla oynama veya dokunma alışkanlığından kaçının . Soğuk algınlığı ve grip virüsleri , sıklıkla yüzle olan temasla bulaşabilir . Hapşırma sonrası ellerinizi yıkamadan önce gözlerinize veya ağzınıza dokunmayın . Bu kurala uyarak , aynı virüsle hastanın tekrar hastalanmasına engel olabilirsiniz .
-Burun akıntısını yutmayın , sümkürerek çıkarmaktan kaçınmayın . Bu sizin vücudunuzdan enfeksiyona neden olan mikroorganizmaların atılma yoludur . İki burun deliğini birden tıkayarak sümkürmek , kulağa basınç artışına ve mikropların kulağa kaçmasına neden olabilir . Bu nedenle her bir burun deliğini ayrı ayrı tıkayarak diğerinden sümkürme yapın . Hapşırma ve sümkürme esnasında kağıt mendil kullanın ve bu mendili bir çöp kutusuna atın . Kağıt mendil bulamadığınız takdirde sol elinizin dirseğine doğru hapşırın .
-Bol vitamin alın . Vitaminleri ilaç olarak almak yerine koyu yeşil , kırmızı ve sarı renkteki meyve ve sebzeler tüketerek sağlayın . C vitamini bağışıklık sisteminizi güçlendirerek hastalanmanıza engel olacak veya hastalandığınızda virüslere karşı bağışıklık sisteminize güçlü bir destek sağlayacaktır . Sebze ve meyve yeme imkanınız olmadığı takdirde vitamin hapları tavsiye edilebilir . Çinko , kalsiyum , magnezyum ve demir gibi mineraller de faydalıdır .
-Sıcak tavuk suyu çorba , hem sıvı hem de protein alımı için gayet faydalıdır . Çorbanın sıcaklığı burun ve boğaz şikayetlerini azaltır .
-Her gün bir kase kaymağı alınmış yoğurt yemenin soğuk algınlığını yüzde 25 oranında azalttığı bazı çalışmalarda gösterilmiştir . Yoğurdun içindeki faydalı bakterilerin vücudun soğuk algınlığı ve griple girdiği savaşta bağışıklık sistemiyle ilgili maddelerin üretimini uyararak , yararlı olduğu düşünülmektedir .
Sigara içilmemesi önerisi
-Burun ve akciğerlerimizi döşeyen örtünün üzerinde ince yapışkan bir sıvı tabakası vardır . Bu tabakayı hareket ettirerek temizliği sağlayan ve saniyede 10 defa hareket eden süpürge gibi tüyler bulunur . Sigara dumanı bu yapışkan sıvıda kurumaya , tüylerde felç meydana getirerek virüslerin temizlenmesine ve solunum yollarından uzaklaştırılmasına engel olur . Bir tek sigaranın içilmesiyle solunum yolu tüylerinde 30-40 dakika kadar felç meydana gelmektedir . Bilimsel çalışmalar sigara kullananların daha ağır ve daha sık soğuk algınlığına ve gribe yakalandıklarını göstermektedir . Sigara dumanı ile aynı mekanda bulunmak dahi tek başına bağışıklık sistemine zarar verebilmektedir .
-Alkol kullanımı bağışıklık sistemini çeşitli yollarla baskılar . Ağır alkol bağımlılarında enfeksiyonlar ve komplikasyonları daha sık meydana gelmektedir . Alkol , vücutta su kaybına da neden olarak zarar vermektedir .
-Grip mevsiminde kalabalık ortamlardan ve hastalanmış kişilerle yakın ilişkiden kaçının . Tokalaşma , sarılma ve öpüşme yerine Japonlar gibi başınız ile selamlaşın . Eğer onlarla tokalaşmak gibi bir temas zorunluluğu söz konusu olduğunda ilk fırsatta ellerinizi yıkayın .
-Hastalandığınızda vücudunuzun enerjisinin önemli bir kısmı bağışıklık sisteminin artan ihtiyacına verileceği için enerji sağlayan sağlıklı gıdalar alınız . Bal , enerji veren , öksürüğü rahatlatan ve mikropları öldürücü tesirleri olan bir gıdadır . Ağızdan alınan içeceklere bal eklenebilir . Ancak bal 1 yaşından küçük çocuklara verilmemelidir .
-İstirahatin yararı-
-Stres ve aşırı yorgunluk bağışıklık sistemini zayıflatan bir faktördür . Stresinizi azaltacak meditasyon , gevşeme egzersizleri ve istirahat yararlıdır . Akşamları erken yatarak bağışıklık sisteminizin hastalıkla mücadelesinde gerekli enerjiyi sağlamalısınız .
-Ateşiniz olmadığı sürece egzersizlerinizi ihmal etmeyin . Egzersiz vücut ısısını arttırarak vücudunuzu işgal etmiş olan mikropların tahrip edilmesine yardım eder . Egzersiz sırasında terleme ve bol sıvı alımı ile vücut sıvıları tazelenir , toksinler atılır . Düzenli egzersiz , vücudunuzda soğuk algınlığı ve grip virüsleri ile mücadele eden hücreleri arttırır .
-En az 8 bardak su-
-Vücudunuzun günde 8 su bardağı suya ihtiyacı vardır . Hastalandığınızda en az bu kadar , tercihen daha fazla su içmelisiniz . Ilık su , zencefil , bal , limon , tarçın , adaçayı , ıhlamur , ekinezya çayı gibi içecekler yararlıdır . Süt ve sütlü içecekler vücut salgılarında koyulaşmaya neden olacağı için soğuk algınlığı veya grip durumunda içilmemelidir .
-Havanın durumuna göre terlemeyecek ve üşümeyecek şekilde giyiminizi ayarlayın . Serin ortamlarda başlık , bere , boğazlı kazak , yünlü çorap giyilebilir . Ilık ortamlarda fazla giysiler çıkarılmalıdır . Soğuğa maruz kalma ve/veya ıslanma bağışıklık sisteminde zayıflamaya neden olur . Eğer soğuğa maruz kaldıysanız veya yağmurla ıslandıysanız en kısa zamanda vücudunuzu ısıtmalı ve kurulanmalısınız . Buhar banyosu , sıcak bir hamam veya sauna ortamı çok yararlı olabilir .
-İlave bir yastık kullanmanız burun tıkanıklığınızı azaltarak , daha rahat bir uyku sağlayacaktır .
-Soğuk algınlığı ve grip hastalıkları virüsler tarafından meydana geldiği için antibiyotikler etkili değildir , kullanılmamalıdır . Antigripal ilaçlar alınabilir . Ancak 5-7 gün sonra durumunuz düzelmediği takdirde bakteriyel enfeksiyonlar gelişebildiği için antibiyotikler kullanılabilir .
-Grip aşısı her yıl kendini değişikliğe uğratan grip virüsüne karşı yeniden üretilen bir aşıdır . Eylül-Ekim ayları yapılması için en uygun bir zamandır . Kronik hastalığı , bağışıklık sistemi zayıf olanlara ve yaşlılara mutlaka yapılmalıdır .
-Soğuk algınlığı veya gripli durumda uçak yolculuğu sırasında özellikle inişte östaki tüpünün kulak basıncını dengeleyememesi nedeniyle ciddi kulak rahatsızlıkları meydana gelebilir . ' '