Dr. Back-Up Medikal Danışmanı Uzman Dr. Ayhan Tokgöz,sağlıklı bir hayatın olmazsa olmazlarından birinin de düzenli ve dengeli beslenme olduğunu söyledi. Ramazan boyunca oruç tutarak beslenme düzenini değiştiren ve günlük öğün sayısını düşüren bireylerin, bayramın gelmesi ve normal beslenme düzenlerine kavuşmalarıyla birlikte bir anda eskisinden de fazla yemek yeme eğiliminde bulunduğunu anlatan Tokgöz, şöyle konuştu: "Dahası Ramazan ayındaki beslenme düzeninin sonucunda metabolizma hızının yavaşlaması ve hemen ardından gelen Ramazan Bayramı`nda yağ oranıfazla, yüksek kalorili yiyeceklerle beslenilmesi mide ve bağırsak hastalıklarının önünü açıyor." Tokgöz, "Ramazan Bayramı`nın Tadını Kaçırmamak" adını verdiği bazı uyarılarda bulundu. Tokgöz, bu uyarıları şöyle sıraladı: "Güne hafif bir kahvaltıyla başlamak en doğrusu olacaktır. Peynir, zeytin, domates, kepek ekmeği gibi mideyi zorlamayacak besinler aşırıya kaçmamak şartıyla yenebilir. Yemekler 3 ana öğün, 2 ara öğün olmak üzere yenmeli. Ana öğünlerde et, süt, sebze ve tahıl grubu ürünlerinden yeterli miktarda aşırıya kaçmadan tüketilmeli; ara öğünlerde ise meyve, kepekli bisküvi gibi alternatiflertüketilmelidir." Besinlerin iyi çiğnenmesi gerektiğini belirten Tokgöz, şunları söyledi: "Az ve sık yemek yenmeli. Kızartma gibi yüksek kalorili besinler yerine haşlama, buğulama besinler tercih edilmeli. Hamur işleri ve tatlı tüketiminde dikkatli olunmalı. Özellikle hamur işlerinden uzak durulmalı, tatlı olarak da sütlü tatlılar az miktarda tercih edilmeli. Vücut dengesini sağlamak adına bol miktarda sıvı tüketilmeli. Günlük ortalama 2 litre su içilmeli; bunun yanında ayran, meyve suyu gibi ürünleryemeklerin yanında tercih edilmeli. Çay, kahve ve asitli içecekler yerine yeşil çay, ada çayı gibi bitkisel ürünler tüketilmeli. Oruç etkisiyle yavaşlayan metabolizma kilo almaya neden olacaktır, bu yüzden beslenmenin yanında fiziksel aktivite de önem taşıyor. Metabolizmayı hızlandırmak için spor yapmak, merdiven kullanmak, bisiklete binmek, en azından yemeklerden sonra yürüyüş yapmak faydalı olacaktır."
