Oruç tutmayı kolaylaştıracak ipuçları

Anadolu Sağlık Merkezi uzmanları, oruç süresinin uzun olduğu bugünlerde beslenme ve sağlık önerilerini paylaştı. Sahurda tüketeceğimiz besinlerin midemizde uzun süre kalması ve tok tutması için posalı besinler yememiz gerektiğini anlatan uzmanlar, posa tüketimini artırmak için çiğ sebzelerin tüketilebileceğini söyledi.

Sıcak havalarda, sağlık problemlerini önlemek için sıvı alınması gerekirken, sahurda su, komposto, hafif tuzlu ayran, meyve suları, açık çay gibi içecekleri ağırlıklı olarak tüketilmesi gerektiği öneriliyor. Oruç açıldıktan sonra ise kan şekerini bir anda yükseltmeyecek, sıvı içeren hafif bir öğün tercih edilmeli. İftar ve sahur arasındaki öğün sayısını dörde çıkartılmalı. Ana yemekten 1-2 saat sonra meyve ile 1 bardak süt veya yoğurt veya 1 kase sütlü tatlı yenilebilir.