Ramazan Sonrası Beslenme Uyarısı

Halk Sağlığı ve İç Hastalıkları Uzmanı Dr. M. Emin Dinççağ, Ramazan sonrası yeni bir döneme girildiğini hatırlatarak, bu dönemde bazı alışkanlıkların sürdürülmesinin sağlık açısından çok önemli olduğuna dikkat çekti.
Samsun Mehmet Aydın Eğitim ve Araştırma Hastanesi Halk Sağlığı ve İç Hastalıkları Uzmanı Dr. M. Emin Dinççağ, son dönemlerde basında çıkan ve tüketime dönük bilgiler içinde en fazla dikkat edilmesi gerekenin beslenme ile ilgili bilgiler olduğunu kaydetti. Az yağlı beslenilmesi gerektiğini, katı yağların yemeklerdeki miktarının yüzde 10'u geçmemesi gerektiğini ifade eden Dr. Dinççağ, "Sebze ve meyve ağırlıklı beslenmeli, zeytin yağı tercih edilmelidir.Tuz az kullanılmalıdır. Hafta 1-2 kez balık
tüketilmelidir. Öğünlerin karbonhidrat, protein, vitamin ve mineral yönünden dengeli olmasına dikkat edilmelidir. Kolesterolü yüksek kalp ve damar hastalarının daha az kolesterol, daha az hayvansal gıda tüketmeleri gerekir. Az az, sık sık yemek yemek, çok çiğnemek, yemek sırasında da su içmek faydalıdır. Asla terk edilmemesi gereken en faydalı sağlık öğüdü egzersiz yapmaktır. Şekerler önce diş çürüklerine yol açar. Çocuklara çok fazla şeker tüketimi tavsiye edilmemelidir. Şeker yedikten sonra ağız
yıkanmalı, diş çürüklerinden korunmalıdır. Çok şeker tüketimi dolayısıyla çocukların alması gereken protein ve diğer besinleri alamadıkları görülmektedir. Alışkanlıklarımız geleceğimizi şekillendirecektir. Sağlıklı olabilmek sağlıklı beslenme ile mümkündür" dedi.