Zekayı Güçlendirmek İçin En Basit Alışkanlık!
Günlük hayatın koşturmacası içinde çoğu zaman göz ardı edilen basit bir alışkanlığın, zihin sağlığı üzerinde sanılandan çok daha büyük etkiler yarattığı ortaya çıktı. Bilimsel araştırmalara göre günde yalnızca 10 dakikanızı ayırarak uygulayabileceğiniz bu alışkanlık, zekayı güçlendirmeden stresin azalmasına, hafızanın korunmasından uyku kalitesinin artmasına kadar pek çok fayda sağlıyor.
Kitap okumak, keyifli aktivitelerden biri olmasının yanı sıra hem zihinsel hem de fiziksel sağlığa birçok katkı sağlıyor. Verywellhealth sitesi bilimsel çalışmalara dayanarak her gün kitap okumanın 6 faydasına yer verdi. İşte her o faydalar;Uzun yaşama katkı sağlar: ABD'deki Yale Üniversitesi'nin yaptığı çalışmaya göre, kurgu kitapları okumak hayal gücünü kullanmayı sağlar. Bu durum, zihni aktif tutmaya yardımcı olur ve uzun ömre katkı sağlar.
Yaşlandıkça bilişsel gerilemeyi yavaşlatır: Çalışmalara göre, düzenli kitap okuyanlar, okumayanlara göre yaşlandıkça bilişsel yeteneklerini daha iyi koruyor. Hafıza kaybı ve düşünme becerilerindeki gerileme çok daha az oluyor.
Stresi azaltır: Okumak, günlük hayatın streslerinden uzaklaşmanın ve zihni dinlendirmenin sağlıklı bir yoludur. Farkındalığı, iyimserliği, mutluluğu ve diğer olumlu duyguları artırır.
Zekayı geliştirir: Okumak beyin için bir egzersiz gibidir. Beyninizi ne kadar çok kullanırsanız, o kadar iyi çalışır. Bilgi kapasitesinizi artırır. Araştırmalara göre, çocukluk döneminde okuma becerisi ne kadar güçlü olursa zekânın gelişme olasılığı da o kadar yüksek olur.
Sosyal becerileri geliştirir: Araştırmalar, sık kitap okuyan kişilerin okumayanlara kıyasla daha güçlü sosyal ve davranışsal becerilere sahip olduğunu gösteriyor. Başkalarının ne düşündüğünü ve hissettiğini anlama fırsatı verir. Öz güveni ve girişkenliği artırır.
Uyku kalitesini artırır: Uykuya dalmayı kolaylaştırır, uyku kalitesini artırır ve uyku süresini iyileştirir.