Saglikli Bir Bagirsak Florasi Yasam Süresini Bile Uzatabiliyor
Saglikli bagirsaklara sahip olmanin hayati öneme sahip oldugunu aktaran Dyt. Deniz Pirçek, “Saglikli bir bagirsak florasi yasam süresini bile uzatabilir. Çünkü bagirsak florasini korumak sindirim, bagisiklik hatta ruh sagligi üzerinde bile önemli rol oynamaktadir” dedi.
Yanlis, düzensiz ve dengesiz beslenmenin bagirsak sagligini birçok açidan etkileyebilecegini belirten Medicana Çamlica Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Uzmani Dyt. Deniz Pirçek, “Beslenmenin insan sagligi üzerinden fiziksel ve ruhsal etkileri vardir. Bu nedenle bagirsak florasini korumak büyük önem tasimaktadir. Bagirsak florasi bagirsaklarimizda yasayan yararli bakteriler bütünü olarak tanimlanabilir. Sindirim sistemimizde yasayan çok sayidaki bakteri, mantar vb. yiyecekleri sindirmemize, besinleri emmemize ve enfeksiyonlarla savasmamiza yardimci olur. Ayrica saglikli bagisiklik fonksiyonunun korunmasinda önemli bir rol oynarlar. Faydali bakteriler sindirimi destekler, enfeksiyonu önler ve bagisiklik sistemini desteklerken, zararli bakteriler ishal, gaz, siskinlik ve diger gastrointestinal semptomlara neden olurlar” dedi.
Bagirsak florasini neden önemsemeliyiz
Bagirsak florasinda zararli bakteri artisi ve dost bakteri azalisina etki eden gidalarin basinda islenmis gidalarin oldugunu belirten Dyt. Deniz Pirçek, “Gluten, früktoz surubu ve endüstriyel yaglarin yer aldigi bu gidalar bagirsak florasini tahrip edebilir. GDO’lu gidalarin tüketimi bagirsak mikrobiyatasinda yer alan dost bakterilerin azalmasina neden olabilir. Alkol ve sigara kullanimi vitamin ve mineral atilimini arttirirken, içerigindeki toksin ile bagirsak florasini tahrip edebilir. Tüm bunlara ek olarak bilinçsiz ve doktor önerisi olmadan antibiyotik ilaç kullanmak bagirsak florasini tahrip edebilir. Saglikli bir bagirsak florasi, sindirim sistemimizin düzgün çalismasina yardimci olur. Ayrica B12 ve K2 vitaminlerinin yani sira kisa zincirli yag asitleri üreterek bagisiklik sistemimizi destekler. Bu yag asitleri, iltihaplanma ve enfeksiyonlara karsi koruyan bagirsak astarinin bütünlügünü korumaya yardimci olur. Saglikli bagirsaklara sahip olmak düsündügünüzden daha önemlidir. Saglikli bir bagirsak florasi yasam süresini bile uzatabilir. Bagirsaklar bagisiklik hücrelerinin büyük bölümünü içerir. Ayrica, bagirsak bakterileri üç temel B vitamini üretir: Biyotin, folik asit ve B12 vitamini. Bagirsaklarin durumu, bagisiklik sistemini ve genel sagligi etkileyen besinlerin emilimini etkiler. Iyi bakterilerle dengelenmis bagirsaklar vücudu enfeksiyonlara, soguk alginligina ve çesitli hastaliklara karsi etkili bir sekilde korur. Bagirsak florasinda bir dengesizlik durumunda vücut hastaliga yol açan kötü bakterilerle savasma yetenegini kaybeder” dedi.
Dyt. Deniz Pirçek bagirsak florasina zararli olanlar besinleri su sekilde siraladi:
Islenmis gidalar: Her ne kadar üzerinde organik ibaresi yer alsa da paketli gidalar basta endüstriyel yaglar, früktoz surubu ve glüten olmak üzere pek çok istenmeyen madde içermektedir. Sonuç olarak farkinda olunmadan bagirsak florasi tahrip edilmektedir.
Tahillar: Içerigindeki glüten ve lektin nedeniyle tahillar da uzak durulmasi gereken gidalardandir.
GDO: Gidalarin üretiminde kullanilan glifosfat ayni zamanda antibakteriyel bir ajan olarak görev almakta ve vücuda GDO gidalar alinmasi durumunda bagirsak florasindaki faydali mikroorganizmalar yok etmektedir.
Seker: Bagirsak mikroplari sekerli yiyecekleri oldukça sever. Bu da yine iyi bakterilerin bastirilmasina yol açar. Yararli bakterilerin çalisamaz hale gelmesi bagirsak iltihabi ve nöroinflamasyona neden olur. Özellikle yüksek seker tüketimi, kabizligi artirabilir ve genel bagirsak fonksiyonunu kötü etkileyebilir. Sekerli ve yagli beslenme bu noktada mutlaka kontrol altinda tutulmalidir.
Fast food: Hazir gidalar ve fast food kategorisinde yer alan yiyecekler bagirsak bakterilerindeki dengesizliklere neden olur. Bu durum gastrointestinal sorunlardan tip 2 diyabete hatta obeziteden kansere ve depresyon gibi hastaliklara kadar birçok hastaliga yol açabilir.
Alkol: Vücuttan pek çok vitamin ve mineralin atilmasini siddetlendiren alkol ayni zamanda toksin içermektedir. Bu nedenle de sindirim kanali florasini tahrip etmektedir
Kronik stres: Streste vücut için toksik etkiye sahiptir. Stresle iliskili kortizol, DHEA gibi hormonlarin metabolizmalarindaki bozukluk vücuttaki enfeksiyonu siddetlendirmektedir.
Az uyku: Günde 7-8 saatten az uyumak, kortizol düzeylerinin artmasina neden olmakta; vücudun parasempatik sinir sisteminden uzaklasmasina yol açmaktadir. Bu durumda yine vücut enfeksiyona açik hale gelmektedir.
Sigara: Sigara kullanimi vitamin ve mineral atilimini artirirken, içerigindeki toksin ile bagirsak florasini tahrip edebilir.
Klorlu su: Klor bakterilerinin olmadigi su içebilmek oldukça önemlidir. Fakat yüksek oranda klorlu su sadece sudaki bakterilerin ölmesine degil, bagirsaklardaki dost bakterilerin sayica azalmasina neden olmaktadir. Bu dogrultuda temizliginden emin olunan veya artirilan sular tercih edilmelidir.