Sicak Havalarda Çocuklarin Su Ve Sivi Tüketimine Dikkat
Çocuklarin susamalarini beklemeden su içmeleri gerektigini vurgulayan Çocuk Kardiyolojisi Uzmani Doç. Dr. Önder Doksöz “Sicak günlerde açik havada oyun oynayan çocuklar her yarim saatte bir su tüketmelidir” dedi. Doç. Dr. Doksöz, su içmenin susuzlugun tetikleyecegi çarpinti, nefes darligi, basdönmesi, halsizlik ve bayilma gibi sikintilari önleyecegini söyledi.
Yazin terlemeyle artan sivi kaybi oraninin, vücut agirligina göre cilt alaninin daha genis olmasi sebebiyle çocuklarda daha önemli olduguna dikkat çeken Doç. Dr. Doksöz, “Ter bezleri; su ile beraber, mineralleri ve besinle beraber vücuda giren bazi maddeleri de disari atar. Sicaklik arttiginda, metabolizma hizi degisikligi, kalp ve dolasim sistemi degisiklikleri, hormonal degisiklikler ve ter bezlerindeki aktivite degisiklikleri devreye girerek vücut isisinin normal sinirlar içinde tutulmasini saglar. Bu nedenle yaz mevsiminde, kalp hastaligi olsun olmasin herkesin önlem almasi gerekir. Kaybolan sivi ve elektrolit vücuda tekrar alinmadiginda terleme mekanizmasi durur ve bu durumda vücut sicakligi yükselmeye baslar. Bu nedenle elektrolitli sivi tüketimi ile vücudun sivi ihtiyaci mutlaka saglanmalidir. Daha çok su içmek susuzlugun tetikleyecegi çarpinti, nefes darligi, bas dönmesi, halsizlik, bayilma ve kanda koyulasma gibi sikintilari önler” dedi.
“Bas dönmesi, halsizlik ve göz kararmalari yasanabilir”
Vücuttaki suyun azalmasinin damarlardaki sivi miktarinin azalmasi anlamina geldigine isaret eden Doç. Dr. Doksöz bu durumda vücut dokularini ve özellikle de beyni besleyen kanin organlara daha az gitmesi ve metabolik olaylarin daha yavas ve zor gerçeklesmesine sebep olarak basdönmesi, sersemlik hissi, gözlerde kararma, bayilma hissi ve bayilma gibi belirtilerin ortaya çiktigini anlatti.
Ergenlik öncesi veya ergenlik dönemindeki (10-14 yas araligindaki) çocuklarin tansiyon degisikliklerine karsi daha hassas oldugunun altini çizen Doç. Dr. Doksöz, sunlari söyledi: “Vücuttaki su kaybi tansiyonda önemli degisikliklere yol açar. Sivi kaybi ve tansiyon degisikliklerinin en temel belirtileri; susuzluk hissi, hâlsizlik, bas dönmesi, göz kararmalari, bayilma hissi ya da bayilmadir. Bu belirtiler, özellikle kalp hastasi çocuklarda ve bebeklerde daha kolaylikla olusabilir. Kalbinde delik veya kapak darliklari olan çocuklar ise daha çok sikinti çekerler ve daha önce belli olmayan morarmalar daha belirgin hale gelir. Kanin koyulasmasi ve akiskanliginin azalmasi ise kan akim hizinin yavaslamasina ve buna bagli kalp ve damar içi pihtilasmalara yol açabilir. Bu nedenle çocuk, kalp hastasi olsun ya da olmasin, sicak yaz aylari döneminde su ve sivi kaybi durumlarindan kaçinilmalidir”
“Çocuklarin susamalarini beklemeden su içmeleri gerekir”
Düzenli sportif aktivite yapan çocuklarin su içmeye ve yeterli sivi alimina sicak havalarda özellikle dikkat etmesi gerektigini belirten Doç. Dr. Doksöz yine uzun süre ekran basinda hareketsiz kalan çocuklarda da sivi ihtiyaci nedeniyle ayni belirtilerin ortaya çiktigini dile getirdi.
Çocuklarin susamalarini beklemeden su içmeleri gerektigini vurgulayan Doç. Dr. Doksöz, “Sicak günlerde açik havada oyun oynayan çocuklar her yarim saatte bir su tüketmelidir. Çocuklarda önerilen sivi alim düzeyleri 1-3 yas için 0,9 litre, 4-8 yas için 1,2 litre, 9-13 yas kizlar için 1,6 litre ve erkekler için 1,8 litre, 14-18 yas kizlar için 1,8 litre ve erkekler için 2,6 litredir” dedi.
Doç. Dr. Doksöz, basta su olmak üzere süt, ayran, cacik, soguk ayran çorbalari, taze sikilmis meyve sulari, az sekerli limonata ve kompostolar çocuklarin sivi ihtiyacini karsilayan saglikli seçeneklerden oldugunu söyledi.
Sivi orani yüksek olan karpuz, kavun, üzüm, seftali gibi meyvelerin de ögün aralarinda tüketildiginde vücudun serinlemesine ve sivi dengesinin desteklenmesine yardimci oldugunu sözlerine ekledi.