Uzmanlar, Ramazan ayinin beslenme düzeninin tamamen degistigi bir dönem oldugunu belirterek, sonrasinda dikkatli olunmasi gerektigini söyledi.
Ramazan’dan sonra beslenme hakkinda bilgi veren uzmanlar, özellikle oruç süresince sivi aliminin azaldigini belirterek günlük 2-2,5 litreye çikarilmasi gerektigi vurgulandi. Alaninda uzman diyetisyenler yaptiklari uyarida, "Farkli bir beslenme düzenine alisan vücut için oruç sonrasinda dikkatli olunmalidir. Sekerli, hamurlu ve yagli yiyeceklerden kaçinmak gerekir. Hafif bir kahvalti ile güne baslamali ve gün boyu ögün atlamamali. Tatli tüketilecekse hamurlu ve serbetli tatlilar yerine sütlü tatlilar tercih edilmelidir. Bayramda tatli ve hamur isleri tüketiminin artmasiyla sebze, meyve ve kuru baklagil tüketimi azaltilmamali. Seker, kalp ve yüksek tansiyon hastalari ile kronik hastalari, sürdürdükleri diyete özen göstermeli. Sabah kahvaltisi ile ögle yemegi arasinda, ögle yemegi ile aksam yemegi arasinda ve aksam yemegi ile yatma saati arasinda olmak üzere meyve, süt, yogurt gibi besinlerin tüketildigi üç ara ögün olmalidir. Ögle ve aksam yemekleri de küçük porsiyonlarda, yag miktarlari düsük, kan sekerini hizla yükseltmeyecek besinlerden olusmalidir. Ögünler tüm besin gruplarini içermelidir. Ramazan ayi süresince sivi aliminin azaldigini, Ramazan ayinin bitisiyle birlikte günlük sivi alimini artirilarak 2-2,5 litreye ulasmasi gerekiyor. Ramazan ayi sonrasinda ayran, komposto gibi sivi içerigi yüksek gidalarin tüketilmelidir" ifadelerine yer verdi.
