Diyetisyen Gizem Günes Açiklamasi 'Bayramda 2,5 Litre Su Içmeye Özen Gösterelim'

Zonguldak’ta hizmet veren Diyetisyen Gizem Günes, bayramda yapilmasi gerekenleri açikladi.

Günes, Ramazan Bayrami’nda 2-2,5 litre su içmeye özen gösterilmesini isteyerek, uzun yürüyüsler, ufak kosularla günlük alinan kalorinin ayarlanabilecegini söyledi.

Günes, açiklamasinda su ifadelere yer verdi:

“Aslinda kisa geçmek istiyorum. Istediginizi yiyin diyecegim sizlere herhangi bir rahatsizliginiz yoksa. Çünkü çok strese girip yemeklerle yarisa girmenizi istemiyorum. Bunun disinda yapmaniz gereken seyler var. Bunlar ne? Ramazan boyunca su ihtiyacimizi karsilayamadik. Dolayisiyla bayramda 2-2,5 litre su içmeye özen gösterelim. Yine gün içerisinde fiziksel aktiviteyi arttirabiliriz. Uzun yürüyüsler yapabiliriz. Ufak kosular yapabiliriz. Bu sekilde de günlük aldigimiz kaloriyi ayarlayabiliriz. Onun disinda gezmeler olacak, misafirlikler olacak. Onun disinda tercihe göre gidiyoruz. Karbonhidrat seçimi önemli. Burada börek yemek istiyorum, burada tatli yemek istiyorum gibi. Hepsini yedigimiz zaman kan sekerinde yükselme olur. Porsiyonlara dikkat ettiginiz sürece stressiz bir bayram geçirmenizi diliyorum.”