Uzmani Uyardi Açiklamasi Kis Aylarinda Kilo Alimina Dikkat

Türkiye genelinde soguk hava etkisini sürdürüyor. Elazig’da da vatandaslar hem sagliklarini korumak hem de vücutlarini sicak tutmak için çesitli besinlere yönleniyor. Diyetisyen Beyza Güner, soguk havalarda hangi gidalarin bagisikligi güçlendirdigini ve vücudu sicak tuttugunu anlatti. Kis aylarinda özellikle kilo alma egiliminin daha yüksek olduguna dikkat çeken Güner, lif orani yüksek ve kalori içerigi düsük besinler tercih edilmesi gerektigini kaydetti.

Diyetisyen Güner, soguk ve kuru havalarda günlük 2 ve 2,5 litre arasinda su tüketilmesi gerektigini vurguladi.

Kis mevsiminde tercih edilmesi gereken besinler hakkinda bilgi veren Güner, “Kis mevsiminde özellikle istahimiz artmakta, kilo alma egilimi çok daha yüksektir. Az ve sik beslenerek kilo almaktan korunabiliriz ve istahimizi kontrol altina alabiliriz. Vücut daha fazla isinmak için daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar ve beyin sürekli yemek yeme sinyallerini vücudumuza gönderir. Bu durumda bu sinyalleri aldigimizda besleyici degeri ve lif orani yüksek ve kalori içerigi düsük besinler tercih etmeliyiz. Sicak bir çorba, tarçinli süt ve balli bitki çaylari bunlara örnek olabilir. Ayni zamanda bagisiklik sistemini güçlü tutarak kis mevsiminde soguk alginligi ve gribal enfeksiyonlarsan korunmus oluruz. Yulafin içerisinde bulunan beta glukan, bagisiklik sistemini güçlendir, ayni zamanda yüksek derecede antioksidan etkiye sahip nar da bagisiklik sistemini güçlendirmede yardimci olacaktir” dedi.

D vitamininin önemine deginen Güner, ’’Özellikle kis aylarinda günesten alinamayan D vitaminini doktora danisarak takviye olarak da alinmasi gerekiyor. Kis depresyonuna yakalanmak istemiyorsak eger antidepresen etkiye sahip Omega-3 degeri yüksek besinler olan balik keten tohumu, ceviz ve semiz otu gibi besinleri beslenmelerde yer almasina özen gösterilmeli. Soguk ve kuru havalarda su tüketimi akla gelmemekte ancak günlük 2 ve 2,5 litre arasinda su tüketilmesi gerekmektedir. Suyun içine çubuk tarçin, sevilen meyve kabuklari ve nane atarak suyu aromalandirarak daha rahat tüketebilirsiniz. Ayica günümüzde 3 kisiden 2’sinde D vitamini eksikligi görülmektedir. Özellikle kis mevsiminde günesten alinmayan D vitaminini doktora danisarak takviye olarak alinmasi gerekmektedir” diye konustu.