Karatay Kent Konseyi'nden Online 'Sinav Stresiyle Basa Çikabilmek' Semineri
Konya’nin merkez Karatay Ilçe Belediyesi, Ilçe Milli Egitim Müdürlügü ve Karatay Kent Konseyi isbirliginde “Sinav Stresiyle Basa Çikabilmek” semineri düzenlendi. Pandemi dolayisiyla dijital platformlar üzerinden gerçeklestirilen seminerde Klinik Psikolog Beyhan Budak, hafta sonunda YKS’ye girecek ögrencilere önemli tavsiyelerde bulundu.
Korona virüs salgini dolayisiyla seminer, Karatay Kent Konseyi’nin dijital platformlari üzerinden canli olarak yayinlandi. Büyük ilgi gören seminere Klinik Psikolog Beyhan Budak, konusmaci olarak katildi.
“Her seyde oldugu gibi kayginin da fazlasi zarardir”
YKS öncesi ögrencileri motive eden bir sunum yapan Beyhan Budak, sinav kaygisi üzerinde durdu. Kaygiyi vücudun en önemli islevsel bir parçasi olduguna vurgu yapan Budak, “Her yararli seyin fazlasi zarar olmaya baslar anlayisindan hareketle, kayginin fazlasi da hayatimizi olumsuz etkilemeye, potansiyelimizi ortaya koymamiza engel olan seylerden bir tanesidir. Elbette gençlerimiz gerçekten aylarca çok emek verdi, çok çalisip gayret etti. Tabii ki bu yil YKS’ye hazirlanmak, geçtigimiz yillardaki sinavlarina hazirlanmaktan çok farkli oldu. Dolayisiyla pandeminin gerginliklerinin üzerimizde oldugu ve belirsizliklerin etkilerinin daha fazla hissedildigi bir dönemdeyiz. Yani elbette kaygimiz fazla, olmali da. Çünkü kaygisiz insanin basarili olma ihtimali de çok fazla yok. Ancak az önce de ifade ettigim gibi, her seyin oldugu gibi kayginin da fazlasi zarardir. Bu fazla kaygimiz, hem performansimizi hem de verimimizi düsürür” ifadelerini kullandi.
“Çocugunuzu kesinlikle kendinizle veya baskalariyla kiyaslamayin”
Klinik Psikolog Beyhan Budak, çocuklarin ebeveynle veya baska çocuklarla kiyaslanmasinin da olumsuz yönlerine isaret ederek, “Sinava hazirlanmak bir ekip isidir. Anne babalar bazen sadece ‘yap’, ‘et’ der ancak bu isin bir de psikolojik boyutu var ki anne ve babalar bu kisma özellikle dikkat etmeliler. Okuldaki performansimizi sik sik elestiren, anne veya babadan birisi okulda basariliysa çocugun da onlarin seviyesine çikamayacagini düsünmesi, çocugun okuldaki diger ögrencilerden daha düsük seviyede kendini hissetmesi veya diger kardeslerden daha basarisiz hissetmesi ögrencinin ilerlemesini olumsuz etkiler. Dolayisiyla bu tür karsilastirmalara kesinlikle girilmemeli. Bu tür girisimler, çocuklarin basarisini ve gelismesini engellemektedir” dedi.
“Hayatimizda basarisizliklarimiza da sefkat göstermemiz gerekiyor”
Hayatin her alaninda oldugu gibi egitim hayatinda da basari kadar basarisizliklarin da dogal oldugunun farkinda olunmasi gerektigini belirten Beyhan Budak, hiç kimsenin hayatinin her döneminde sadece basarili olmasinin mümkün olmadiginin altini çizdi. Budak, “Kendinize bir sorun, ben her zaman basarili mi olmaliyim, yani bir insanin her zaman basarili olmasi mümkün müdür, hayat yolunda her zaman her seyi en mükemmel haliyle yapmak mümkün müdür? Etrafinizdaki insanlarin böyle olduguna inaniyor olabilirsiniz ama her insanin bir veya birkaç döneminde basarisiz oldugu süreçleri vardir. Bunu kimse size gelip anlatmaz ve siz onu sadece disaridan görünen kismini bilirsiniz. Dolayisiyla aslinda hepimizin hayatimizda, ‘her zaman basarili olamam bazen iki adim ileri giderken bir adim geri gidebilirim ve gayet de insani bir durumdur. Eger ben basarisizliklarima sefkat göstermezsem, gelecekte basarili olabilmem için kendime bir motivasyon kaynagi da bulamam’ diye bir kural koymamiz gerekiyor’ diye düsünüyorum” seklinde konustu.
“Sinavda bildigimiz sorulardan baslamak kendimize olan güveni artirir”
Seminerinde Klinik Psikolog Beyhan Budak, sinav aninda dikkat edilmesi gereken konulara da degindi. Beyhan Budak, ögrencilere ‘sinavda bildiginiz sorulardan baslayin’ tavsiyesinde bulundu. Budak, sunlari aktardi: “Sinava girdigimizde o an ne yapacagim, hangi sorulardan baslayacagim diye kaygilaniriz. Ama normal hayatta bizler ders çalisirken gün içinde sabahin erken saatlerinde zor olan kismini halledip, gün sonuna dogru enerjimiz düstügü için de dersimizin daha kolay olan kismina geçiyoruz. Yani eger ders çalisiyorsak zordan kolaya dogru gitmek isimize yarayabilir. Ancak sinavda iseniz bunun tam tersini yapmamiz gerekiyor. Sinavda süre elinizde degil, sinavda çikacak sorulardan haberdar degilsiniz. Onun için de her zaman en iyi bildigimiz konulardan baslamamiz gerekiyor. Böyle yaparsak kendimize olan güvenimiz gelir ve ben bunu basaririm duygusu bizde hakim oluyor. Kolay olanlari geçtikten sonra da çözümü belli bir yogunlasma ve zaman isteyen sorularla ilgilenmemiz gerekiyor. Hatirlamak için kendimizi zorlayacagimiz sorulari da çözdükten sonra en son cevaplari hakkinda yeterli bilgiye sahip olmadigimiz sorulara geçmemiz gerekiyor.”