Kis Aylarinda Az Su Içenler Dikkat

Günlük su ihtiyacinin karsilanmamasinin ciddi saglik problemlerinin ortaya çikmasina neden oldugunu söyleyen uzmanlar, kis aylarinin en büyük problemlerinden bir tanesinin su içmemek oldugunu, insan vücudunun yaklasik yüzde 60’inin sudan olustugunu ve bu nedenle vücuttaki birçok fonksiyonun düzgün çalismasinin suya bagli oldugunu aktararak kisilerin her gün yaklasik 2 buçuk litre su tüketmesini öneriyor.

Az su içildiginde kisiler üzerinde görülen belirtilerin; bas agrisi, halsizlik, yorgunluk, konsantrasyon bozuklugu, agiz kurulugu, idrar renginde koyulasma, daha ileri asamalarda halüsinasyon ve bilinç bulanikligi oldugunu belirten uzmanlar, özellikle böbrek tasi olusumuna egilimli kisilerin az su içerek böbrek tasi olusumunu kolaylastirdiginin ve bu nedenle kisilerin günde 3 litre su içmesi gerektiginin altini çiziyor.

“Çay, kahve gibi içecekler su ihtiyacini karsilamiyor”

Uzmanlar, “Çay, kahve gibi içeceklerin içinde de su var, su ihtiyaci karsilaniyor” düsüncesinin su tüketiminin geri plana atilmasina sebep oldugunu fakat çay, kahve gibi içeceklerin asla suyun yerini tutmadigini vurgulayarak bu içeceklerin tam tersine vücuttan su atilmasini saglayarak vücutta daha fazla su ihtiyaci olusmasina neden oldugunu aktariyor.

Saglikli bir insanin saglikli bir beslenme ile olustuguna dikkat çeken uzmanlar toplumun saglikli kalmasi için beslenme programina dikkat edilmesi ve bolca su tüketilmesini öneriyor.