Ramazan`da Kabızlık Sıkıntısı Çekmeyin

Özel Bilgi Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. İsa Baş, kabızlık bulgularının uzun sürmesi durumunda mutlaka bir hekime başvurulması gerektiğini söyledi. Doktorun tavsiye etmediği posa hapları ve tozları ile laksatif almaktan kaçınılmasını tavsiye eden Baş, "Çünkü bu durumda besinler sindirim sisteminden vitamin ve minerallerin emilebileceğinden daha hızlı geçer. Hatta bazıları vücutta sıvı ve potasyum kaybına neden olur. Kabızlığın sona ermesi için iftardan sonra yatana kadar sık aralıklarla azar azarbeslenilmelidir. Lokmalar iyice çiğnenmeli, yemekler acele edilmeden yenilmelidir. Bol su ve sulu besinler tüketilmelidir. Taneleriyle birlikte kayısı, erik, üzüm kompostosu içilmelidir. Probiyotik etkili yoğurtların veya probiyotik etkili sütlerin tercih edilmesi daha sağlıklı olacaktır. Fast-food beslenme tarzından mümkün olduğunca uzak durulmalıdır. Rafine şeker ve şeker içeren besinlerden mümkün olduğunca kaçınılmalıdır. Fazla miktarda kahve ve özellikle demli çay içilmemelidir. Form çaylarının bağırsaktembelliği yapması sebebiyle kesinlikle kullanılmamaları gerekmektedir. Her gün, dışkılama olsa da olmasa da belirli bir süre tuvalette kalınmalıdır. Bu sırada dikkatin dağıtılması için gazete veya dergi okunması önerilir. Alaturka tuvaletlerin kullanılması dışkılamayı kolaylaştırabilir. Günlük fiziksel aktivite mutlaka artırılmalıdır. Her gün 45-60 dakika kadar egzersiz yapılması önerilmektedir" dedi.