Yılbaşı Detoksuyla Yeni Yıla Sağlıklı Girin
Yeni yıla sağlıklı bir başlangıç için detoks programı hazırlayan Medicana Kadıköy Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Maria Tanoğlu, güne su içerek başlamaya ve gün içerisinde yaklaşık 10-15 bardak su içmeye özen gösterilmesi tavsiyesinde bulundu.
Güne su içerek başlanılması ve gün içerisinde yaklaşık 10-15 bardak su içilmesine özen gösterilmesi gerektiğini belirten Medicana Kadıköy Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Maria Tanoğlu, bu sayede metabolizmanın daha iyi çalışmasının sağlanacağını ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olunacağını kaydetti.
"Çay ya da kahve yerine detoks çayı veya yeşil çay tercih edin"
Suya ilave edilecek biraz limonla yorgunluğun etkilerinin bariz bir şekilde azaltılabileceğini belirten Tanoğlu, şu tavsiyelerde bulundu:
“Kahvaltıda siyah çay ya da kahve yerine detoks çayı veya yeşil çay tercih edebilirsiniz. Bu çaylar metabolizmayı hızlandırarak, ödem atmanıza ve midenin rahatlamasına yardımcı olacaktır. Fazla yiyecek, içecek tüketimi karaciğeri yorabilir. 1/2 çay kaşığı zerdeçal, 1/2 çay kaşığı karabiber, 1 çay kaşığı zeytinyağı karışımını gün boyunca aralıklarla tüketin. Bağışıklık sistemini güçlendirdiği gibi karaciğerin kendini yenilemesine de yardımcı olacaktır. Bütün gün kanepede uzanıp halsizliğinizin geçmesini beklemek yerine kısa bir yürüyüşe çıkın. Biraz hareket ve bol oksijen, kan dolaşımınızı düzenleyip daha zinde hissetmenizi sağlayacak.”
Zeytinyağlı sebze yemekleri ve salata yenilmesi önerisinde bulunan Tanoğlu, “Zeytinyağlı yiyecekler hem tok tutar hem de daha az kalori içerir. Yeşil salata ihtiyacınız olan vitamin ve mineralleri almanıza yardımcı olurken, sindirim sisteminizin de düzene girmesini sağlar” dedi.
"İlk gün detoksu"
Tanoğlu, yeni yılda daha enerjik, zinde, formda ve mutlu olabilmek için yılbaşı gecesi sonrası alınan fazla kalorinin ve alkolün etkilerini azaltmak için vücudun içsel arınmasına yardım ederek, hafiflemesini sağlayan detoks programıyla ilgili de bilgi verdi. Tanoğlu, yılbaşı sonrası detoks programı ve detoks çayı hakkında şu bilgileri verdi:
"Uyanınca 2 bardak limon ilaveli su
Sabah: 1 yumurta ile yapılmış omlet, 1 dilim beyaz peynir, 2 adet ceviz içi, bol yeşillik, 1 adet kırmızı biber
Ara: 1 fincan detoks çayı
Öğlen: 1 kase sebze çorbası, 4-5 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze veya kurubaklagil yemeği, salata (limon/sirke ilaveli), 1 kase yoğurt (1 çay kaşığı zerdeçal ilaveli)
Ara: 1 bardak detoks çayı, 2 adet grisini
Akşam: 1 kase sebze çorbası, zerdeçal karışımı, salata (limon/sirke ilaveli), 1 kase yoğurt
Ara: 1 dilim ananas (tarçın ilaveli), 1 adet maden suyu
Detoks çayı
Detoks çayının malzemelerini ve hazırlanışı hakkında bilgiler veren Tanoğlu, çayın 4 yemek kaşığı yeşil çay, 5-6 dilim taze zencefil, 1 adet kırmızı elma, 1-2 dilim limon, 1,5 litre su ile hazırlandığını belirtti.
Tanoğlu, çay tarifini şöyle anlattı:
"Suyu kaynattıktan sonra demliği ocaktan alın. 5-6 dilim taze zencefil ve 4 yemek kaşığı yeşil çayı, limon dilimlerini ve 1 adet elmayı kabuğunu soymadan demliğe atın. 5 dakika kadar demlenmesini bekleyin. Daha sonra zencefil dilimlerini ve yeşil çay yapraklarını süzün."
Kaynak: İHA
"Çay ya da kahve yerine detoks çayı veya yeşil çay tercih edin"
Suya ilave edilecek biraz limonla yorgunluğun etkilerinin bariz bir şekilde azaltılabileceğini belirten Tanoğlu, şu tavsiyelerde bulundu:
“Kahvaltıda siyah çay ya da kahve yerine detoks çayı veya yeşil çay tercih edebilirsiniz. Bu çaylar metabolizmayı hızlandırarak, ödem atmanıza ve midenin rahatlamasına yardımcı olacaktır. Fazla yiyecek, içecek tüketimi karaciğeri yorabilir. 1/2 çay kaşığı zerdeçal, 1/2 çay kaşığı karabiber, 1 çay kaşığı zeytinyağı karışımını gün boyunca aralıklarla tüketin. Bağışıklık sistemini güçlendirdiği gibi karaciğerin kendini yenilemesine de yardımcı olacaktır. Bütün gün kanepede uzanıp halsizliğinizin geçmesini beklemek yerine kısa bir yürüyüşe çıkın. Biraz hareket ve bol oksijen, kan dolaşımınızı düzenleyip daha zinde hissetmenizi sağlayacak.”
Zeytinyağlı sebze yemekleri ve salata yenilmesi önerisinde bulunan Tanoğlu, “Zeytinyağlı yiyecekler hem tok tutar hem de daha az kalori içerir. Yeşil salata ihtiyacınız olan vitamin ve mineralleri almanıza yardımcı olurken, sindirim sisteminizin de düzene girmesini sağlar” dedi.
"İlk gün detoksu"
Tanoğlu, yeni yılda daha enerjik, zinde, formda ve mutlu olabilmek için yılbaşı gecesi sonrası alınan fazla kalorinin ve alkolün etkilerini azaltmak için vücudun içsel arınmasına yardım ederek, hafiflemesini sağlayan detoks programıyla ilgili de bilgi verdi. Tanoğlu, yılbaşı sonrası detoks programı ve detoks çayı hakkında şu bilgileri verdi:
"Uyanınca 2 bardak limon ilaveli su
Sabah: 1 yumurta ile yapılmış omlet, 1 dilim beyaz peynir, 2 adet ceviz içi, bol yeşillik, 1 adet kırmızı biber
Ara: 1 fincan detoks çayı
Öğlen: 1 kase sebze çorbası, 4-5 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze veya kurubaklagil yemeği, salata (limon/sirke ilaveli), 1 kase yoğurt (1 çay kaşığı zerdeçal ilaveli)
Ara: 1 bardak detoks çayı, 2 adet grisini
Akşam: 1 kase sebze çorbası, zerdeçal karışımı, salata (limon/sirke ilaveli), 1 kase yoğurt
Ara: 1 dilim ananas (tarçın ilaveli), 1 adet maden suyu
Detoks çayı
Detoks çayının malzemelerini ve hazırlanışı hakkında bilgiler veren Tanoğlu, çayın 4 yemek kaşığı yeşil çay, 5-6 dilim taze zencefil, 1 adet kırmızı elma, 1-2 dilim limon, 1,5 litre su ile hazırlandığını belirtti.
Tanoğlu, çay tarifini şöyle anlattı:
"Suyu kaynattıktan sonra demliği ocaktan alın. 5-6 dilim taze zencefil ve 4 yemek kaşığı yeşil çayı, limon dilimlerini ve 1 adet elmayı kabuğunu soymadan demliğe atın. 5 dakika kadar demlenmesini bekleyin. Daha sonra zencefil dilimlerini ve yeşil çay yapraklarını süzün."