Bu Hastalik Masa Basi Çalisanlarda Da Görülüyor
Yanlis beslenme tarzi, sigara ve alkol kullanimi gibi faktörlerle ortaya çikan reflü; yemek yedikten sonra egilme veya yatma sonucu mide asit içeriginin agiza gelmesi ile kendini belli ediyor. Dikkat edilmezse gögüs kafesi ön bölgesinde yanma, yutma zorlugu ve öksürük gibi problemlere de yol açabilen hastaligi degerlendiren Uzman Diyetisyen Hasan Fatih Akgöz bu hastaligin masa basi çalisan düsük fiziksel aktiviteli bireylerde görülebileceginin altini çizdi.
Uzman Diyetisyen Akgöz, “Yüksek yagli besinler, baharatli besinler, asitli yiyecek ve içecekler, seker içerigi ve tuz içerigi yüksek besinler tüketmek reflü olusumunu artiriyor. Bu besinlerin siklikla tüketiminin yani sira sigara-alkol tüketenlerde ve masa basi çalisan düsük fiziksel aktiviteli bireylerde de reflü görülebilmektedir” seklinde konustu.
Reflüden korunmak için 7 beslenme önerisi
Genellikle yagli ve karbonhidrat agirlikli olarak beslenen bireylerde bir süre sonra obezite görülme orani da artiyor. Obezite karin içi basinci artiriyor. Böylece mide ile yemek borusu arasinda yer alan mekanizmanin bozuldugunu, sonuç olarak yanma ve mide asit içeriginin agiza gelmesi durumu yasandigini belirten Diyetisyen Hasan Fatih Akgöz, reflüden korunmak için 7 beslenme önerisi sundu;
Ögünler hizli tüketilmemeli, çok sicak ya da çok soguk besinlerden uzak durulmalidir.
Yemekten hemen sonra uyunmamali, uyku vaktinden 2-3 saat önce besin tüketimi birakilmalidir.
Yag ve karbonhidrattan zengin besinlerin agirlikli olarak yer aldigi bir diyet yerine yag içerigi düsük, lif içerigi yüksek ve protein içerigi zengin besinlerin yer aldigi dengeli bir diyet tercih edilmelidir.
Margarin, tereyagi, mayonez, krema, kaymak gibi yagli besinlerden kaçinilmalidir.
Asiri yagli kizartmalar, kavurma, fermente et ürünleri (sucuk, sosis) ve sakatat ürünlerinden uzak durulmalidir.
Yemek borusunu tahris edebilecek; baharatlar, domates, sogan, sarimsak, tursu, turunçgiller gibi besinler ile kolali ve karbonatli içeceklerin tüketimi minimal seviyede olmalidir. Çay, kahve tüketimine dikkat edilmelidir.
Su tüketimine önem verilmeli, gün içerisinde sik araliklarda su tüketmek reflü sikâyetlerine karsi olumlu bir etkiye sahiptir.