Diyetisyenden Ögrencilere 'Beslenme Çantasi' Önerileri

Okuldaki saatlerin, aile bireylerinin gözlemleyemedigi saatler oldugunu söyleyen FBM Tip Merkezi Diyetisyen Deniz Tigli Torun, beslenme çantasi önerilerinde bulundu. Çocuklarin okulda yapacagi ögünler için beslenme çantasi hazirlanarak kontrollü ve saglikli beslenme saglanabildigini belirten Diyetisyen Torun, "Beslenme çantasinda ise ana ögünlerde protein karbonhidrat yag ve sebze gruplarindan hepsine yer verilmesi dengeli bir ögün olusturur. Pratik, besleyici ve dengeli birkaç ögle menüsü örnegi verirsek ilk olarak peynirli veya tavuklu sandviç, ayran, sögüs sebzeler bunun yani sira krem peynir, reçel, sögüs sebzeler, diger saglikli beslenme önerisi ise ev yapimi kek, pogaça süt, peynirli, kiymali börektir. Bir digeri ise ayran, ev köftesi ile hamburger, ayran ve yesilliktir" diye konustu.



“Ara ögün çocugun eve çok aç gelmesini önler”

"Okuldaki saatler uzun oldugundan ögle yemegine ek olarak mutlaka en az 1 ara ögün beslenme çantasinda bulunmali" diyen Torun söyle devam etti:

"Bu ara ögün çocugun eve çok aç gelmesini önler, kontrollü beslenmeyi kolaylastirir. Ara ögün olarak; ceviz findik badem gibi saglikli yagli tohumlar, meyveler, süt, ayran gibi süt grubu, ev yapimi pogaça veya kek tercih edebilirsiniz. Çocugunuzun kantinden sagliksiz seçenekler elde etmesi mümkün ise bu konuda da kontrol saglanmali çocuk ebeveynleri tarafindan daha saglikli seçenekleri satin almaya yönlendirilmeli. Seçenekleri ne kadar farkli kullanirsaniz çocugun hazir beslenme talep etmesi, kantinden alisveris yapmak istemesi o kadar rahat önlenebilir.”

"Çocuga kahvaltinin önemi anlatilmali"

Diyetisyen Torun sunlari söyledi:

“Kahvalti ve aksam yemeginin evde aile ile birlikte düzenli olmasini öneriyorum. Eger çocuk istahsizligi veya vakit sorunu gibi sebepler ile çocugun evde kahvalti yapma imkani olmuyorsa beslenme çantasina kahvalti için de sandviç, tost, süt meyve gibi seçenekler mutlaka eklenmeli. Çocuga okula gittiginde veya ilk teneffüste olacak sekilde kahvalti ögününü yapmasinin önemi anlatilmali.”