Kilo Vermek Isteyenler Dikkat Açiklamasi Uzman Diyetisyen Bu Saat Araliginda Kahve Içmeyi Önerdi

Hepimiz hemen hemen gün içerisinde kahve içeriz. Peki uzmanlar günün hangi saatlerinde ve kaç fincan kahve içmemizi öneriyor? Kiziltepe’de özel bir klinikte görev yapan Diyetisyen Merve Nur Çalis, kahvenin hangi saat ve araliklarda içmemiz konusunda önemli uyarilarda bulundu. Çalis, "Vücudumuzda kortizol hormonu (stres hormonu) salgilanmakta ve bu bu hormonun yüksek oldugu saatlerde içilen kahvenin vücuttaki yagi depoladigi ve istah durumunu artirdigini gözlemlemistir. Peki kahveyi ne zaman içmeliyiz? Sabahlari uyanir uyanmaz kahve içmek dogru degil. Uyandiktan bir saat sonra içilen kahve yag yakimini destekliyor. Yani saat 09.00 ile 12.00 araliginda ve ögleden sonra 14.00 ile 17.00 araliginda içtigimiz kahve kilo verme süreçlerinde çok güzel etkisi oldugu gözlemlenmistir" dedi.



Kahve içmenin artilari kadar eksilerinin de olduguna deginen Diyetisyen Çalis, "Fazla içilen kahve vücuttaki kalsiyum, demir ve diger minerallerin emilimini azaltiyor. Ama söyle; günde düzenli olarak 3 fincan kahve içilirse özellikle Alzheimer hastaligi üzerine çok güzel etkileri oldugu gözlemlenmistir. Peki biz kahveyi günde ne kadar içmeliyiz? Kronik hastaligi olmayan kisiler, gebe olmayan kisiler günde 4 fincan kahve tüketilebilir. Buda 400 miligram kafein vücudumuza almis aliyoruz demektir. Peki kisinin kronik hastaligi varsa, gebeyse ve emziren bir anneyse ne kadar içmeli? Bu da 2 fincan kahve ile sinirlandirilmistir. Özellikle Alzheimer hastaligi üzerine çok olumlu etkileri var. Tabi her kahveyi içmemeye özen gösterelim. Özellikle sade ve filtre kahveleri tercih etmeniz sizin için daha iyi olacaktir" önerisinde bulundu.