Günde 5 Saatten Az Uyumak Kronik Hastaliklari Tetikliyor

Hakemli tip dergisi PLOS’ta bireylerin uyku aliskanliklarina iliskin yapilan bir arastirmanin sonuçlari yayinlandi. Ingiltere’de yapilan çalismada 50 yasinda kronik hastaligi bulunmayan 8 bin kamu çalisaninin 25 yil boyunca uyku düzenleri takip edildi. Çalisma süresince uzmanlar, katilimcilardan 4 ila 5 yilda bir ne kadar uyuduklarini bildirmelerini talep etti. Arastirmanin sonuçlarina göre, günde 5 saat ya da daha az uyuyanlarin kronik hastaliklara yakalanma riskinin en az 7 saat uyuyanlara göre yüzde 30 daha fazla oldugu ortaya çikti. Çalismaya göre, günde 5 saatten daha az uyuyanlarin 70 yasina geldiklerinde ise kronik rahatsizliklara yakalanma riski yüzde 40’a yükseliyor.

Arastirma süresince görülen kronik hastaliklar arasinda diyabet, kanser, koroner kalp hastaligi, felç, kalp yetmezligi, Kronik Obstrüktif Akciger Hastaligi (KOAH), kronik böbrek hastaligi, karaciger hastaliklari, depresyon, demans, akil hastaliklari, parkinson ve artrit rahatsizliklarinin yer aldigi belirtildi.

Günde kaç saat uyumaliyiz?

ABD merkezli Ulusal Uyku Vakfi (NSF) tarafindan yapilan çalismanin verilerine göre, saglikli bir yasam için yeni doganlarin her gece 14-17 saat, 4-11 aylik bebeklerin 12-17 saat, 1-5 yas arasindaki çocuklarin 10-14 saat ve 6-13 yas arasi çocuklarin 9-11 saat uyumasi geriyor. Bu süre 14-17 yas arasi gençler için 8-10 saat olarak belirtilirken, 18-64 arasi yetiskinlerin günde 7-9 saat, 65 ve üstü yetiskinlerin ise ortalama 7-8 saat uyuyarak saglikli bir yasam sürebilecegi ifade ediliyor.