Fiziksel Aktivitenin Sağlık İçin Önemi
Bayburt Halk Sağlığı Müdürü Dr. Mehmet Akif Durulmuş, sağlıklı, uzun ve kaliteli bir yaşam sürdürme amacı için 'herkes için spor' kavramının yaygınlaştırılmaya çalışılması gerektiğini bildirdi.
Durulmuş, yaptığı yazılı açıklamada, fiziksel aktivitenin sağlık ve zindelik için sağladığı yararların giderek daha iyi anlaşılmaya başlandığını belirtti.
Düzenli fiziksel aktivitenin sağlıklı kilonun sürdürülmesi, dayanıklılık, güç ve esnekliğin artmasındaki rolünün yanı sıra günümüz hastalıkları olarak kabul edilen kronik hastalıklara yakalanma riskini azalttığının bilindiğini ifade eden Durulmuş, şöyle devam etti:
"Birçok ülkede fiziksel aktivite düzeyi besin tüketiminden daha fazla düşüş göstermiş, böylece düşük düzeyde fiziksel aktivitenin şişmanlık için önemli bir etken olduğu sonucuna varılmıştır. Önemli bir sağlık sorunu olan şişmanlık giderek artmakta ve koroner kalp hastalığı, diyabet, inme, artrit ve kazalara karşı risk oluşturmaktadır. Kilo kaybının enerji sınırlaması ve fiziksel aktivitenin artırılmasıyla sağlanması daha kolay ve etkilidir. Yüksek kan basıncı (tansiyon) kalp krizi, kalp ve böbrek yetmezliği, felç gibi rahatsızlıklara yakalanma riskini artırmaktadır. Düzenli fiziksel aktivite ise kan basıncını azaltabilmektedir. Önerilen fiziksel aktivite düzeyi, düzenli orta şiddette egzersizlerdir."
Durulmuş, düzenli fiziksel aktivitenin yağ metabolizmasına olumlu etkileri olduğunun bilindiğini vurgulayarak, şunları kaydetti:
"Düzenli fiziksel aktivite, HDL kolesterolünü (iyi kolesterol) artırırken, bazı durumlarda toplam LDL kolesterolünü (kötü kolesterol) düşürerek daha yüksek HDL/LDL oranı ve buna bağlı koroner kalp hastalığı riskini azaltmakta, ayrıca yüksek plazma trigliserid düzeyini de düşürmektedir. İnsülin aktivitesinin kontrolüne ve kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olması nedeniyle, düzenli fiziksel aktivite şeker hastalığından korunmada önemli rol oynar. Önerilen fiziksel aktivite düzeyi yürüyüş ve düşük şiddetli, uzun süreli egzersiz programlarıdır. Sağlıklı, uzun ve kaliteli bir yaşam sürdürme amacı için 'herkes için spor' kavramı yaygınlaştırılmaya çalışılmalıdır."
Kaynak: AA
Düzenli fiziksel aktivitenin sağlıklı kilonun sürdürülmesi, dayanıklılık, güç ve esnekliğin artmasındaki rolünün yanı sıra günümüz hastalıkları olarak kabul edilen kronik hastalıklara yakalanma riskini azalttığının bilindiğini ifade eden Durulmuş, şöyle devam etti:
"Birçok ülkede fiziksel aktivite düzeyi besin tüketiminden daha fazla düşüş göstermiş, böylece düşük düzeyde fiziksel aktivitenin şişmanlık için önemli bir etken olduğu sonucuna varılmıştır. Önemli bir sağlık sorunu olan şişmanlık giderek artmakta ve koroner kalp hastalığı, diyabet, inme, artrit ve kazalara karşı risk oluşturmaktadır. Kilo kaybının enerji sınırlaması ve fiziksel aktivitenin artırılmasıyla sağlanması daha kolay ve etkilidir. Yüksek kan basıncı (tansiyon) kalp krizi, kalp ve böbrek yetmezliği, felç gibi rahatsızlıklara yakalanma riskini artırmaktadır. Düzenli fiziksel aktivite ise kan basıncını azaltabilmektedir. Önerilen fiziksel aktivite düzeyi, düzenli orta şiddette egzersizlerdir."
Durulmuş, düzenli fiziksel aktivitenin yağ metabolizmasına olumlu etkileri olduğunun bilindiğini vurgulayarak, şunları kaydetti:
"Düzenli fiziksel aktivite, HDL kolesterolünü (iyi kolesterol) artırırken, bazı durumlarda toplam LDL kolesterolünü (kötü kolesterol) düşürerek daha yüksek HDL/LDL oranı ve buna bağlı koroner kalp hastalığı riskini azaltmakta, ayrıca yüksek plazma trigliserid düzeyini de düşürmektedir. İnsülin aktivitesinin kontrolüne ve kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olması nedeniyle, düzenli fiziksel aktivite şeker hastalığından korunmada önemli rol oynar. Önerilen fiziksel aktivite düzeyi yürüyüş ve düşük şiddetli, uzun süreli egzersiz programlarıdır. Sağlıklı, uzun ve kaliteli bir yaşam sürdürme amacı için 'herkes için spor' kavramı yaygınlaştırılmaya çalışılmalıdır."