Derici; 'Günde 60 Dakikanızı Sağlığınıza Ayırın'
Nazilli Toplum Sağlığı Merkezi Sorumlu Hekimi Dr. Hakan Derici, ‘Dünya Yürüyüş Günü’ dolayısıyla yazılı bir açıklama yaptı.
Dr. Hakan Derici, yaptığı açıklama; "Kronik hastalıkların ortak risk faktörlerinden birisi olan fiziksel hareketsizlik, dünya genelindeki ölüme neden olan risk faktörleri sıralamasında dördüncü sırada yer aldığı, meme ve kolon kanserlerinin yaklaşık yüzde 21-25’inin, diyabetin yüzde 27’sinin ve iskemik kalp hastalığının yüzde 30’unun ana nedeni olduğu tahmin edilmektedir. Dünya Sağlık Örgütü tarafından yetişkinler için haftanın 5 günü en az 30 dakika orta şiddette fiziksel aktivite yapılması önerilmektedir. 5-17 yaş grubu için ise kalp-damar hastalıkları, diyabet, obezitenin önlenmesi, sağlıklı kas-iskelet sistemi gelişimi, anksiyete ve depresyon riskinin azaltılmasının sağlanmasında günde en az 60 dakika orta şiddette fiziksel aktivite yapılması gerektiği belirtilmektedir. Orta şiddette fiziksel aktivite, solunum veya kalp atış hızında artışlara neden olan orta düzeyde fiziksel efor gerektiren fiziksel aktivitedir” dedi.
Fiziksel aktivitenin sağlık yararlarını da özetleyen Dr. Hakan Derici; “Kas kuvvetinin korunması ve arttırılması, Kas-eklem kontrolünü arttırarak dengenin sağlanması, Vücut düzgünlüğü ve postürün korunması, Yorgunluğun azaltılması, Kalp ritminin düzenlenmesi, Damar direncini azaltarak kan basıncının düzenlenmesi, Yüksek kan kolesterol ve trigliserit düzeylerini etkileyerek damar hastalıkları riskini azaltması, Düzenli fiziksel aktivite ile insülin aktivitesinin kontrolü ve kan şekerinin düzenlenmesi, Vücudun su, tuz, mineral kullanımının dengelenmesi, Enerji gereksinimini yağları yakarak karşılama alışkanlığı getirerek metabolizmayı hızlandırmak ve kilo alımının önlenmesi. Kendini iyi hissetmesini sağlaması ve mutluluk oluşturması, Depresyon ve kaygı bozukluğu riskini azaltması ile Denge ve düzeltme reaksiyonlarının gelişmesi ile yaşlılıkta sık görülen düşmelerin önlenmesi fiziksel aktivite ile sağlanabilir” diye konuştu.
GÜNDE 60 DAKİKAYI FİZİKSEL AKTİVİTEYE AYIRIN
Türkiye Beslenme ve Sağlık Araştırması rapor sonuçlarına göre Türkiye'deki bireylerin yüzde 71,9’unun hareketsiz yaşadığını kaydeden Derici, şunları söyledi: “Fiziksel aktivitenin arttırılması sadece bireysel değil toplumsal bir sorun olup toplum tabanlı, çok sektörlü ve kültürel yaklaşım gerektirmektedir. Bu nedenle toplumun obezite ile mücadele konusunda bilgi düzeyini arttırmak, yeterli ve dengeli beslenme ve düzenli fiziksel aktivite alışkanlığı kazanmasını teşvik etmek amacıyla Türkiye Sağlıklı Beslenme ve Hareketli Hayat Programı hazırlanmış ve 2010 yılında yürürlüğe girmiştir. Toplumda düzenli fiziksel aktivite alışkanlığı kazanılması, çocukların sağlıklı gelişimini sağlamakta, insanın yaşam kalitesini arttırmakta ve hastalıklardan korunmada önemli bir rol oynamaktadır. Bu kadar önemli bir konuda farkındalık oluşturmak için 3-4 Ekim ‘Dünya Yürüyüş Günü’ ilan edilmiştir. Biz de vatandaşlarımızın sağlıklarını korumaları ve daha kaliteli bir yaşam için günde en az 60 dakika orta şiddette fiziksel aktivite yapmalarını öneriyoruz”
Kaynak: İHA
Fiziksel aktivitenin sağlık yararlarını da özetleyen Dr. Hakan Derici; “Kas kuvvetinin korunması ve arttırılması, Kas-eklem kontrolünü arttırarak dengenin sağlanması, Vücut düzgünlüğü ve postürün korunması, Yorgunluğun azaltılması, Kalp ritminin düzenlenmesi, Damar direncini azaltarak kan basıncının düzenlenmesi, Yüksek kan kolesterol ve trigliserit düzeylerini etkileyerek damar hastalıkları riskini azaltması, Düzenli fiziksel aktivite ile insülin aktivitesinin kontrolü ve kan şekerinin düzenlenmesi, Vücudun su, tuz, mineral kullanımının dengelenmesi, Enerji gereksinimini yağları yakarak karşılama alışkanlığı getirerek metabolizmayı hızlandırmak ve kilo alımının önlenmesi. Kendini iyi hissetmesini sağlaması ve mutluluk oluşturması, Depresyon ve kaygı bozukluğu riskini azaltması ile Denge ve düzeltme reaksiyonlarının gelişmesi ile yaşlılıkta sık görülen düşmelerin önlenmesi fiziksel aktivite ile sağlanabilir” diye konuştu.
GÜNDE 60 DAKİKAYI FİZİKSEL AKTİVİTEYE AYIRIN
Türkiye Beslenme ve Sağlık Araştırması rapor sonuçlarına göre Türkiye'deki bireylerin yüzde 71,9’unun hareketsiz yaşadığını kaydeden Derici, şunları söyledi: “Fiziksel aktivitenin arttırılması sadece bireysel değil toplumsal bir sorun olup toplum tabanlı, çok sektörlü ve kültürel yaklaşım gerektirmektedir. Bu nedenle toplumun obezite ile mücadele konusunda bilgi düzeyini arttırmak, yeterli ve dengeli beslenme ve düzenli fiziksel aktivite alışkanlığı kazanmasını teşvik etmek amacıyla Türkiye Sağlıklı Beslenme ve Hareketli Hayat Programı hazırlanmış ve 2010 yılında yürürlüğe girmiştir. Toplumda düzenli fiziksel aktivite alışkanlığı kazanılması, çocukların sağlıklı gelişimini sağlamakta, insanın yaşam kalitesini arttırmakta ve hastalıklardan korunmada önemli bir rol oynamaktadır. Bu kadar önemli bir konuda farkındalık oluşturmak için 3-4 Ekim ‘Dünya Yürüyüş Günü’ ilan edilmiştir. Biz de vatandaşlarımızın sağlıklarını korumaları ve daha kaliteli bir yaşam için günde en az 60 dakika orta şiddette fiziksel aktivite yapmalarını öneriyoruz”