Yaz Aylarinda Su Tüketimine Dikkat
Ülkemizde son günlerde artan sicaklara bagli olarak uzmanlar özellikle su tüketimi ile alakali ciddi uyarilarda bulunuyor. Suyun yasamin devamliligi için çok önemli ve gerekli olan, enerji vermeyen besin ögesi oldugunu ifade eden Diyetisyen Nesrin Kuran “Suyu ihmal etmeyiniz, saglikla kaliniz” dedi.
Suyun tüketilen yiyeceklerin vücutta islenmesi, vücut sistemlerinin çalismasi, zararli maddelerin vücuttan atilmasi, vücut isisinin düzenlenmesi ve iç organlarin korunmasi gibi çok önemli islerde görev aldigini dile getiren Diyetisyen Nesrin Kuran, “ Ayrica su tüketimi vücudumuz için gerekli olan kalsiyum, magnezyum ve flor gibi temel mineralleri de saglamaktadir. Tüm bunlarin aksamadan yerine getirilmesi vücudumuzda su dengesinin korunmasi ile mümkündür. Vücudun su dengesi; solunum yoluyla, idrarla, terle ve diskiyla atilan suyun (yaklasik 2,5 litre), içecekler ve yiyeceklerle alinan su ile yerine konmasidir. Vücuttan atilan suyun yerine konmamasi sonucu vücut su dengesi bozulmaktadir. Bu durum özellikle bebeklerde saglik açisindan oldukça tehlikelidir.” dedi.
“Ger gün en az 8 su bardagi su içilmeli”
Günlük su ihtiyacinin bireylere ve durumlara göre farklilik gösterse de gün içerisinde en az 8 su bardagi su içilmesinin önerildigini ifade eden Diyetisyen Nesrin Kuran, Erzurum Saglik Müdürlügü Halk Sagligi Bülteni’ndeki açiklamalarina söyle devam etti, “Su ihtiyacini etkileyen en önemli faktörlerden biri sicakliktir. Sicak havalarin hakim oldugu yaz aylarinda su gereksinimi artmaktadir. Bu yüzden yaz aylarinda tükettigimiz su miktarina özellikle dikkat etmeliyiz. Yaz aylarinda vücudumuz için daha iyi bir sivi dengesi saglamak adina; su tüketimimizi artirmali, suyu her zaman görünür bir yerde bulundurmali, susama hissini beklenmeden su tüketmeli, uyaninca ve uyumadan önce 1 bardak su içmeli, her idrar sonrasi 1 bardak su içmeli, sivi ihtiyacim karsilamak için aromali, pazli, sekerli içecekler yerine ilk olarak suyu tercih etmeli, sicak havalarda susama hissini artiracak baharatli gidalar ve paketli yiyecekler yerine sindirimi kolay, posali, su içerigi yüksek gidalari tercih etmeli, çay ve kahve gibi içeceklerin tüketimini azaltmali, yogun fiziksel aktivite yaparken su tüketimi artirmali ve uzun mesafe yolculuklarda su tüketimini artirmaliyiz.”