Uzm. Dr. Kösüs Açiklamasi 'Kalp Hastaligi Riskini Önlemek Mümkün'
Kalp hastaliklarindan korunmanin temelinde yasam tarzini ve çevre faktörleri degistirmenin oldugunu söyleyen Kardiyoloji Uzmani Dr. Adnan Kösüs, “Kalp sagligini koruyabilmenin öncelikli yollarindan biri saglikli yiyecekler tüketmektir. Kisiler kolesterollerini uygun seviyede tutmak için tereyagi ve iç yag gibi hayvansal kaynakli yaglardan uzak durmali, findik yagi ve zeytinyagi gibi bitkisel yaglar tercih etmelidir. Kirmizi etten de mümkün oldugunca uzak durulmalidir” dedi.
Kalp hastaliklarindan korunma yollarinin temelinde öncelikle hastaliga yol açan yasam tarzini ve çevre faktörleri degistirmenin yattigini belirten Uzm. Dr. Kösüs, “Kalp sagligini koruyabilmenin öncelikli yollarindan biri saglikli yiyecekler tüketmektir. Kisiler kolesterollerini uygun seviyede tutmak için tereyagi ve iç yag gibi hayvansal kaynakli yaglardan uzak durmali, findik yagi ve zeytinyagi gibi bitkisel yaglar tercih etmelidir. Kirmizi etten mümkün oldugunca uzak durulmalidir. Kirmizi et yerine, balik, hindi ve tavuk eti gibi beyaz et tercih edilmelidir. Bol miktarda sebze ve meyve yenmelidir. Beslenmede fasulye, mercimek, bezelye gibi kolesterolsüz protein kaynaklarina yer verilmelidir. Süt ve süt ürünlerinde ise konsantre süt yerine yagsiz veya az yagli ürünler tüketilmelidir. Karaciger, iskembe, sakatat, sosis, sucuk, salam gibi gidalardan uzak durulmalidir. Beyaz un yerine islenmemis bugday unu yani kepekli un tercih edilmelidir. Ayrica yemek yerken besinleri yavas yavas tüketmeye özen gösterilmelidir” diye konustu.
“Düzenli egzersiz yapmayi ihmal etmeyin, sigarayi birakin”
Sadece her gün yarim saat yürüyerek ve sigara içmeyerek kalp hastaligina yakalanma riskinin yari yariya azaltilabilecegine dikkat çeken Uzm. Dr. Kösüs, “Kalp-damar hastaliklarinda sigara tüketilmesi basli basina önemli bir sebeptir. Bu nedenle sigara içen bir kisi sigarayi birakmalidir. Ayrica kisilerde yaglarin karin çevresinde toplanmasi da özellikle kalp-damar hastaligi riskini arttirir. Bu nedenle fazla kilolarinizdan kurtulmaya çalisin. Düzenli egzersiz kalp hastaliklari ve kalp krizinden sizi korur. Günümüz toplumu araç kullanimi nedeniyle daha az yürür hale geldi. Bunun önüne geçmek için ise aracinizi, gideceginiz yere en az 400 -500 metre uzaga park ederek, kalan mesafeyi yürümeye özen gösterin. Bu yolu yürümek bile uzun vadede size kalp-damar sagliginiz açisindan ciddi bir yarar saglayacaktir. Asansör kullanimini minimuma indirmek de kalp sagligi açisindan önemlidir. Imkan buldukça bol bol doga yürüyüsleri yapin. Unutmayin ki uygun kiloya sahip olmak, saglikli bir yasam için ilk adimdir. Kilo vermek kan basincini, kan sekerini, kan yaglarini ve erken ölüm riskini azaltir. Asiri stresten ve hareketsiz yasamdan da mümkün oldugunca uzak durun. Eger kisinin ailesinde kalp hastasi varsa, sismansa, diyabet veya yüksek tansiyon hastasiysa, sigara kullaniyorsa 30, herhangi bir sikâyeti yok ise de 40 yasindan sonra düzenli olarak bir kardiyoloji uzmanina basvurup, gerekli kontrollerini yaptirarak, kalp-damar hastaliklarina karsi önlemini almalidir” ifadelerini kullandi.