Tenisçi Dirsegi Hastaligindan Korunma Yöntemleri
Eskisehir Fizyomer Terapia Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Tip Merkezi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmani Dr. Berrin Akpinar, tenisçi dirsegi hastaligindan korunma yöntemlerini anlatti.
Dr. Akpinar hastaligin, tenisçilerin raketi el bilekleri ile siki kavrayarak, tenis oynarken sikça el bileklerini zorlayarak kullanmalari sonucunda olusan bir rahatsizlik olmasindan kaynaklandigini söyledi.
Tenis oynayanlar disinda el bileginin tekrarlayici yukari kaldirma, avuç içini yukari çevirme ve yumruk sikma hareketlerini yapanlarda da bu hastaligin görüldügünü belirten Dr. Akpinar, “Popülasyonun yüzde 1-3’ünü etkileyen ve özellikle orta yasta ortaya çikan sik görülen bir rahatsizliktir” ifadelerini kullandi.
“Asiri zorlayici ve tekrarlayan dirsek ve el-bilek hareketlerinden kaçinilmalidir”
Eskisehir Fizyomer Terapia Fizik Tedavi Uzmani Dr. Berrin Akpinar, tenisçi dirseginden korunma yöntemlerini söyle özetledi:
“Asiri zorlayici ve tekrarlayan dirsek ve el-el bilek hareketlerinden kaçinilmalidir. Aktivite öncesinde iyice isinma yapilmalidir. Bez sikma, cam silme, kavanoz açma, tornavida sikma gibi ev isleri arada dinlenerek -örnegin saat basi 15 dakika ara vererek- yapilmalidir. Yumruk sikmamaya, cisimleri kavrarken asiri siki kavramamaya çalisilmalidir. Cisimleri kavrarken avuç içinin yukari bakacak pozisyonda olmasina dikkat edilmelidir. Bilgisayarda fareyi kullanirken çok siki tutulmamalidir. Küçük olmamasina, avuç içini dolduracak büyüklükte olmasina dikkat edilmelidir.”
Dinlenme ve soguk uygulama
Tenisçi dirsegi hastaliginin tedavisinde agriya neden olan aktivitelerden kaçinmanin ilk hedef oldugunu belirten Dr. Berrin Akpinar, “Sikâyete neden olacak aktiviteleri kisitlamak veya modifiye etmek gereklidir. Istirahat ve aktivite sonrasi soguk uygulama yapilabilir. Ayrica kriyoterapi adi verilen yöntemle hem agri azaltilabilir, hem de yangi yatistirilabilir ki rahatlatici etki yaninda bu tedavinin iyilestirici etkisi oldugu anlamina da gelir” diye konustu.