Düzenli Egzersiz Ömrü Uzatiyor
Uzmanlar düzenli ve dogru yapilan egzersizin ömrü uzattigini ifade ediyor.
Egzersizin düzenli olarak yapilan fiziksel aktivite olarak tanimlandigini belirten Sirin söyle konustu;
"Tekrarli sekilde yaptigimiz vücut hareketlerin genel adidir egzersiz. Fiziksel aktiviteler bir çok konu da bizlere avantaj saglar. Ideal kilonuzu. koruyabilirsiniz. Kan basincimizi kontrol altina alabiliriz. Kolesterol seviyemizi dengeler.
Diyabet ve kan sekerini düzenler. Psikolojik sagligimizi korur. Kronik agrilari azaltir. Kas ve iskelet sistemi hastaliklarini önleyebiliriz. Simdi hep birlikte bu egzersizlere fizyoterapist gözüyle bakalim ;Günlük yasamimizda vücudumuzu bir çok etkilere maruz birakiyoruz bunlarin sonucu olarak kas ve iskelet sistemimizde olusan fitiklar, omurga sekil bozukluklari ve kas kisaliklari ortaya çikmaktadir. Olusan fitiklarda sekil bozukluklarinda kas sistemimizi ne kadar güçlü tutarsak bize olan yansimalari o kadar azalir. Bizlere daha iyi bir postür kazandirir. Esnek bir vücuda sahip olmamizi saglar. Vücutta ki güç dengesizliklerini azaltir. Vücudun alismis oldugu oksijeni daha verimli kullanmasina yardimci olur. Düzenli egzersiz ve spor yapmak erken yaslardan bireylere kazandirilmalidir."
Egzersizin yapim sekline de deginen Sirin, "Biz fizyoterapistler hareketin hizli bir sekilde yapilmasindan ziyade hareketin son noktalarini bekleyip içimizden 5 yada 10 sn sayarak tekrarli bir sekilde yapilmasini öneriyoruz. Dogru nefes alip verilmeli egzersiz sirasinda nefes kontrolümüzü iyi ayarlamaliyiz . Egzersiz sirasinda postürümüzü korumaliyiz. Düzenli ve istikrarli yapmaya özen göstermeliyiz güçlenmeleri hissedebilmek için . Hareketi açiga çikardigimiz noktalarda vücudumuzu iyi dinlemeliyiz agri sinyali veriyorsa agrinin üzerine gidip zorlatmamaliyiz . Bel fitigi ,boyun fitigi olan bireyler bu tarz durumlarda daha da dikkatli olmalidir fitigi artiracak basi yapacak hareketlerden uzak durmalidir o yüzden her egzersizi herkes yapmamalidir .Saglik durumuna göre planlanmalidir" dedi.