Kanserden Korunmanın Yöntemleri Anlatıldı

Kanserden korunmada tamamlayıcı yaklaşımlar üzerine bilgiler veren Doç. Dr. Canfeza Sezgin, kanserlerin yüzde 30-40‘nın beslenme tarzı ve egzersiz ile engellenebileceğine dikkat çekti. Sezgin, "Besinlerde kansere neden olabilecek maddeler olabileceği gibi kansere karşı koruyucu maddeler de bulunmaktadır. Bu nedenle beslenme tarzında yapılacak değişikliklerle bazı kanserlerin riski azaltılabilir" dedi. Vatandaşları günde en az beş porsiyon meyve ve sebze tüketmeye çağıran Dr. Sezgin, katı meyve ve sebze tüketiminin suyuna göre daha çok yarar sağlayacağını vurguladı. Renkli gıdaların tercih edilmesi gerektiğine değinen Sezgin şunları söyledi: "Özellikle koyu yeşil sebzeler brokoli, yeşilbiber gibi. Sarımsak, dutgiller ve soya çokça tüketilmeli. Domates, yeşil çay, zerdaçal da kanserden korunmada etkindir. Diğer bitkisel gıdalardan en az yedi porsiyon tüketilmeli. Bunlar; yulaf ezmesi, kahverengi pirinç, bakliyat ve tam buğday ekmeğini kapsar. Balık veya kümes hayvanları için porsiyon kısıtlaması yoktur ama meyve ve sebze alımını kısıtlamayacak şekilde tüketilmelidir. Günlük olarak kırmızı et tüketiminin pişmiş ağırlığı ise 85 gr. ile sınırlandırılmalıdır."

Sebze ağırlıklı beslenmelerine karşın kilo konusunda dertleri olan vatandaşlara, sebze yemeklerinde ve salatalarda sos, yemek sosu tüketimini sınırlandırmalarını öneren Sezgin; "Kızartma çok azaltılmalı. Margarin ve tereyağı kullanmaktan kaçınmalı, onun yerine zeytinyağı ağırlıklı beslenmeli. Daha çok fırın veya buharda pişirme tercih edilmeli. Yemeklere baharat ve şifalı bitkiler de katılabilir. Kişiler "sebze yiyorum ama yine de kilo alıyorum." Diye şikayet ediyorsa, bütün bu saydıklarıma dikkat etmeyişindendir" diye konuştu. Kilo artışının veya şişmanlığın kanser riskini artırdığına dikkat çeken Doç. Dr. Canfeza Sezgin de egzersizin kanser riskini azaltabileceğini, fiziksel olarak aktif insanlarda kanser riskinin düşük olduğunu belirterek, haftada beş

gün 30 dakika egzersiz yapılmasını önerdi. Kanser riskinden korunmak için en başta kişinin yaşam alışkanlıklarını değiştirmesi gerektiğini ve egzersizle, gıdaya dikkat ederek, sigara içmeyerek, alkolü kontrollü kullanarak kanser riskinden büyük ölçüde korunabileceğini söyleyen Sezgin konuşmasının ardından vatandaşlardan gelen soruları da cevapladı.

Konak Belediye Başkanı Hakan Tartan, halkın büyük ilgisini çeken sağlık konuları üzerine çeşitli seminerler verdiklerini, haziran ayına kadar da bu seminerlerin devam edeceğini söyledi. Başkan Tartan, sosyal belediyecilik anlamında sağlık çalışmalarına önem verdiklerini ve halkı sağlıklı yaşam konusunda bilinçlendirmek için ellerinden geleni yaptıklarını belirtti. Tartan, "Sağlıklı yaşam için en başta doktorumuzun da dediği gibi alışkanlıklarımızı değiştirmemiz gerekli. Yaptığımız parklara spor aletleri koyarak vatandaşımızı spora teşvik etmeye çalışıyoruz. Düzenlediğimiz çeşitli sağlık seminerleri ile vatandaşlarımızı daha bilinçlendirmeye gayret ediyoruz" dedi.