'Fazla Empati Duygusal Tükenmeye Yol Açiyor'

Medipol Üniversitesi Pendik Hastanesi’nden Klinik Psikolog Gözde Göktas, hiperempati sendromuna iliskin açiklamalarda bulundu. Klinik Psikolog Göktas, hiperempati sendromunun digerlerinin duygusal yükünü tasimak oldugunu belirterek, “Empati, insanlarin birbirlerinin duygularini anlayabilme ve kendilerini o kisilerin yerine koyabilme yetenegi olarak tanimlanir. Sosyal iliskilerin temel taslarindan biri olan empati, insanlarin birbirini anlamasini, desteklemesini ve birlikte daha anlamli baglar kurmasini saglar. Ancak bazi insanlar empati yeteneklerini normalden daha fazla hisseder ve bu durum hiperempati sendromu olarak adlandirilir. Hiperempati sendromu, bireylerin çevrelerindeki diger insanlarin duygusal deneyimlerini asiri derecede yogun bir sekilde hissettigi bir durumdur. Bu kisiler, baskalarinin mutluluklarini, acilarini, endiselerini ve diger duygusal durumlarini neredeyse kendi deneyimleri gibi yasar. Hiperempati siradan empati yeteneginin ötesine geçen bir durumdur ve günlük yasamlarini etkileyebilir” diye konustu.



Bu 5 belirtiye dikkat

Hiperempati sendromunun altta yatan nedeninin henüz bulunamadigina isaret eden Klinik Psikolog Gözde Göktas, “Ancak genetik faktörler, çocukluk deneyimleri ve bireysel kisilik yapisi gibi çesitli etkenlerin bu durumu etkileyebilecegi düsünülmektedir” dedi.

Göktas, hiperempati sendromunun 5 belirtisini su sekilde açikladi:

1. Yogun Duygusal Eslesme: Örnegin bir hiperempati sendromu yasayan kisi, sevdiklerinin yasadigi mutlulugu coskuyla kutlarken, baskalarinin hüznünü derinden hissedebilir. Bir arkadasinin kaygisini öylesine yogun bir sekilde hisseder ki, sanki kendi kaygisiymis gibi davranir.

2. Duygusal Sinirlarin Esnemesi: Hiperempati sendromu yasayanlar, baskalarina yardim etmek veya onlari rahatlatmak amaciyla kendi duygusal sinirlarini asabilir. Bu, kisinin kendi duygusal dengesini zorlayabilir.

3. Duygusal Tükenme: Sürekli olarak digerlerinin duygusal yükünü tasidiklari için hiperempati yasayanlar duygusal tükenme yasayabilir. Kendi duygusal ihtiyaçlarini ihmal etmek, bu tükenmenin bir sonucu olabilir.

4. Sosyal Izolasyon Egilimi: Hiperempati sendromu olan bireyler, digerlerinin duygusal yükünü tasimaktan kaçinmak amaciyla sosyal izolasyona yönelebilir. Kendilerini korumak adina iliskileri sinirlayabilir.

5. Fiziksel Belirtiler: Digerlerinin stresini ve duygusal zorluklarini sürekli olarak hissetmek, hiperempati yasayan kisilerde bas agrisi, kas gerginligi ve sindirim problemleri gibi fiziksel belirtilere neden olabilir.”

Hiperempati sendromu ile basa çikmanin 3 yolu

Klinik Psikolog Gözde Göktas, hiperempati sendromuyla basa çikmanin zorlu olabilecegini ama bu süreci kolaylastirmanin üç yolu oldugunu belirterek, bu yöntemleri de söyle siraladi:

1. Sinirlari Belirlemek: Kendi duygusal sinirlarinizi tanimlamak ve korumak önemlidir. Baskalarinin duygusal yükünü tasirken kendi sinirlarinizi asmamaya dikkat etmelisiniz.

2. Empatiyi Dengede Tutma: Empati yeteneginizi dengelemek için meditasyon, nefes egzersizleri ve rahatlama tekniklerini deneyebilirsiniz. Bu, duygusal asiri yüklenmeyi önlemenize yardimci olabilir.

3. Profesyonel Yardim Almak: Hiperempati sendromuyla basa çikmak için bir psikoterapist veya danismanla çalismak faydali olabilir. Uzman rehberligi, duygusal dengeyi bulmaniza yardimci olabilir.

Göktas, "Hiperempati sendromu, duygusal bag kurma yeteneginin asiri derecede gelistigi bir durumdur. Bu sendromla basa çikmak, sinirlarinizi korumak ve duygusal dengeyi saglamak açisindan önemlidir. Hiperempati, diger insanlara destek olma kapasitenizi artirabilir, ancak kendi duygusal sagliginizi korumanin da unutulmamasi gerektigi unutulmamalidir” dedi.