Anne Adaylarina Beslenme Uyarisi
Diyetisyen Fatma Hallaç, gebelik dönemi beslenmesi hakkinda anne adaylarina tavsiyelerde bulundu. Diyetisyen Fatma Hallaç, “Beslenme hamileligin en önemli parçasidir. Anne adaylari hamilelik sürecinde fazla besin almayi degil, dengeli olarak beslenmeyi tercih etmelidir. Gebelik döneminde yetersiz beslenme, saglikli gidaya ulasamama; anne ve bebek için ciddi riskler olusturur” dedi.
Sabah bulantilari olan anne adaylarinin, besinleri mümkün oldugu kadar yavas tüketerek, azar azar ve sik sik beslenerek, yagli gidalardan uzak durmalari konusunda uyaran Diyetisyen Fatma Hallaç sunlari söyledi: “Her canlinin yasami için büyük önem tasiyan su anne adaylarimiz için de ciddi önem tasimaktadir. Gebelik sürecinde anne adaylarimizin bol sivi tüketimi anne ve bebegi bir çok saglik sikintisindan korur ayni zamanda gebelikte sikça görülen kabizlik probleminin de çözülmesinde yardimci bir etkendir. Yine posali gida tüketimini artirmakta kabizligin giderilmesine yardim eder. Anne ve bebegin olmasi muhtemel bakteriyel hastaliklardan korunmasi da bu dönemde önemlidir. Anne adaylari gebelik dönemi boyunca tam pismemis gidalardan, iyi yikanmamis sebze ve meyvelerden uzak durmali.”
’Kalsiyum ve demir takviyesi ihmal edilmemeli’
Gebelik döneminde kalsiyumun bebegin gelisimi için büyük önem tasidigini da sözlerine ekleyen Diyetisyen Fatma Hallaç, “Gebelikte, gelismekte olan bebeginiz; kemik, dis gelisimi, sinir sistemi ve kas gelisimi, kalp ritminin düzenlenmesi ve pihtilasma için kalsiyuma ihtiyaç duyar. Diyetle yeterli miktarda alinmazsa annenin kemiklerindeki kalsiyum bebek tarafindan kullanilir. Kalsiyum eksikligi sonucu disler ve kemikler kolayca kirilabilir ve dis etleri de hasar görebilir. Kalsiyum eksikligi dilde, dudaklarda, parmaklarda duyu degisiklikleri, kaslarda kramp, çarpinti, dis çürükleri ve dis eti sorunlari, eklem agrilari ve uyku bozukluklari seklinde belirti verir. Kalp de bir kas oldugu için kalsiyum metabolizmasindan çok etkilenir” dedi.
Diger önemli minerallerin ve demirin saglikli gebelik diyetinin en önemli noktalarindan biri olduguna dikkat çeken Fatma Hallaç, “Uygun bir demir takviyesi, kaninizdaki oksijen tasiyicisidir ve hemoglobin üretimine katki saglar. Saglikli kirmizi kan hücrelerine sahip olmak, anemi riskinizi azaltir. Bazen demir eksikligi olarak da adlandirilan anemi, sizi yorgun, bitkin ve halsiz hissettirir” seklinde konustu.
Fatma Hallaç, “Anne adaylari hamilelik sürecinde alkol ve sigara tüketiminden kesinlikle uzak durmalidir” ifadelerini kullandi.