Bayram Süresince Beslenme Uyarilari

Ramazan ayi boyunca özellikle oruç tutan kisiler için komple degisen yeme düzeni, Ramazan Bayrami ile birlikte tekrar eski haline gelecek. Gün içerisindeki ögün sayisinda ve tüketilen besin miktarinda artislar olacak. Bayram ziyaretlerinde ikram edilen tatlilarla birlikte de alinan kalorilerde artislar yasanacak. 30 günlük Ramazan ayi sürecinde vücuttaki beslenme aliskanliginin bir anda degismesiyle meydana gelebilecek olumsuzluklara karsi uzmanlar uyarilarda bulunuyor. Özellikle bayramin ilk günü sabah klasik Türk kahvaltisi öneren Eskisehir Osmangazi Üniversitesi Diyetisyeni Mutlu Oguz, öglen ve aksam ögünlerinde de sebze ve tahil agirlikli beslenmeye özen gösterilmesi gerektigini söyledi.



“Tatlilar tadimlik yenmeli, özellikle sütlü tatlilar tercih edilmelidir”

Bir ay boyunca gün içerisinde besin alinmamasina alisan vücuda bir anda yükleme yapilmasinin saglik açisindan olumsuzluklar meydana getirebilecegini belirten Eskisehir Osmangazi Üniversitesi Diyetisyeni Mutlu Oguz, vatandaslari uyardi. Bayramin ilk günü klasik Türk kahvaltisiyla güne basladiktan sonra ziyaretlerde ikram edilen tatlilarin tadimlik tüketilmesi gerektigini belirten Oguz, su ifadeleri kullandi:

“Ramazan ayi boyunca degisen beslenme aliskanliklarimiz, bayram ile birlikte ögün sayisinin artmasina, belki de fazla yeme isteginin olusmasina neden olmaktadir. Bayramin ilk günü klasik Türk kahvaltisi ile güne baslanmalidir. Kahvaltida ise yumurta, peynir, zeytin, mevsim yesillikleri ve tam tahilli ekmek mutlaka olmalidir. Yapilan ziyaretlerde ikram edilen tatlilar tadimlik yenmeli, özellikle sütlü tatlilar tercih edilmelidir. Gün içinde ögün atlanmamali, öglen ve aksam yemekleri sebze ve tahil agirlikli olmalidir. Asitli içecekler, çay ve kahvenin fazla içilmesi su tüketimini azaltmaktadir. Havalarin isinmasiyla birlikte su tüketimine de dikkat edilmelidir. Gün içinden en az 2 ile 2 buçuk litre kadar su içilmesi gerekiyor. Kisa mesafeli bayram ziyaretlerinde yürüyüs tercih edilmelidir. Böylelikle gün içindeki hareket miktari artirilabilir.”